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每个人都想随时保持完美的体态，但有些人常常会为了快速减肥而选择一些错误的减肥方式，这样不但无法成功瘦下来，反而容易伤害身体健康。所以，若你想瘦得健康又漂亮，千万要避免以下6大减肥错误！

错误1：空腹晨跑

你以为空腹运动可以消耗更多热量吗？那就大错特错了！因为空腹晨跑会使体内糖皮质激素迅速升高，导致一整天的新陈代谢降低，容易让身体处在疲惫状态，所以一定要牢记，运动前须少量进食，尤其是碳水化合物。

错误2：长时间中强度的有氧运动

运动是减肥的不二法门，尤其是有氧运动。但相较于长时间的中强度有氧运动，像是跑步、游泳等，低强度运动反而更能消耗热量，例如：快走；另外，长时间的中强度有氧运动会影响基础代谢率与肌肉纤维的增长，这对于减肥是非常不利的。

错误3：睡前高强度运动

最佳的高强度运动时间为上午与下午，若晚上进行高强度运动时间过长，易使中枢神经与肌肉在接下来的数小时内处于紧张亢奋的状态，尽而影响新陈代谢与睡眠质量。