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错误4：运动后不进食

运动后一定要进食，除了可以补充体力外，也能给后续的热量消耗与肌肉纤维生长提供能量，至于摄取的食物可以选择碳水化合物，例如：全麦面包。

错误5：用蔬果代替正餐

蔬果中确实含有大量维生素与纤维质，但仅用蔬果代餐，容易导致果糖摄取过量及碳水摄取不足的问题，影响减肥效果。

错误6：只摄取高蛋白食物

蛋白质可以提供人类更持久的饱足感，但在减肥期间，仅摄取蛋白质是不够的，建议依照2：3：5的比例均衡摄取脂肪、碳水化合物与蛋白质，才能达到最佳的减肥效果。

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