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體內堆積許多脂肪的人，建議每天運動，且每次至少持續30分鐘。但更重要的是，必須在日常生活中增加活動的機會；而不能只想著在特定時間運動。其實，舉凡上廁所、前往停車場，或看電視時，都能製造運動機… 詳全文 >

「有氧運動」是許多跑友聽過卻不知太明白的一個名詞。簡單來說「有氧運動」就是增強心肺功能為主的運動。人體運動需要「三磷酸腺」苷提供能量，而「三磷酸腺苷」是透過身體的有氧代謝以及無氧代謝而成。無… 詳全文 >

健走好處多，不僅能降血壓、膽固醇，還能預防骨質疏鬆，但你的姿勢做對了嗎？日本運動科學家及醫學博士湯浅景元表示，健走是最簡單的有氧運動，適合年紀較長或大腿肌力不夠的人。但若以錯誤姿勢健走，不僅… 詳全文 >

初老肥胖指的是指身體的基礎代謝率下降，未消耗完多餘糖分，容易轉化成脂肪囤積在體內。日本斷糖名醫西脇俊二表示，要享瘦不復胖，就要實行斷糖飲食，阻絕飲食中的糖分，並搭配肌力訓練及有氧運動，增加肌… 詳全文 >

由山姆嬸嬸翻譯了《Building Better Athletes With More Sleep》文章，一塊來看看：對專業運動員來說，想要睡眠充足，有時比登天還難。但就算沒有睡飽，補眠幾個… 詳全文 >

想不到一顆小小的馬鈴薯，竟然是減重的神器！但是，一定要煮熟後冰過再吃才有效。有「全營養食材」和「大地的蘋果」之稱的馬鈴薯，1顆熱量僅110卡，相當於不到半碗白飯的熱量，尤其煮熟冰過後，竟然會… 詳全文 >

為了抵禦寒冷，人們在冬天都會不自覺吃得多一些。但是，當過多的熱量消耗不完時，多餘的部分就會以脂肪的形式被儲存起來，不經意養出一身肥肉。那麼，寒冷天氣要禦寒，不要多餘的脂肪，該怎麼做呢？專家教… 詳全文 >

一年四季肌膚狀況截然不同，唯有好好保養肌膚才是女人們維持美麗的不二法門！陽光名模王心恬在外景主持工作之餘，平時也喜愛參與三鐵競技等戶外活動，有時處於極端氣候環境、有時處於陽光曝曬的環境，想要… 詳全文 >

台灣癌症基金會執行長、北市萬芳醫院血液腫瘤科主任賴基銘醫師指出，乳癌為國內女性癌症發生率的第1位，近年確診個案已逾萬人，為發生率增加最多的癌症，死亡率排名則為第4位，死亡人數為1,912人， 詳全文 >

台灣老年人的肌少症人口有增多之虞！調查發現，50歲以上國人有1∕5（近138萬人）蛋白質攝取不足，1∕10中壯族群也有相同問題，再加上國人仍只有33%的人培養規律運動的習慣，令人擔憂老年人肌… 詳全文 >

蘋果型身材和梨形身材是較常見的身材。梨形身材主要是下半身肥胖，而蘋果型身材則主要是腹部肥胖。一般來說，男性腰圍大於90cm，女性腰圍大於80cm，為蘋果型肥胖。蘋果型身材的四肢較纖細，因此，… 詳全文 >

根據衛生福利部「2013年國民營養健康狀況變遷調查」發現，台灣過重及肥胖盛行率高達38.3%，位居亞洲城市之冠，台灣男性肥胖比竟是南韓近20倍！其中國內就有1/3女性屬於肥胖體質，加上長期缺… 詳全文 >

飛輪是一種風靡全球的健身運動，結合了音樂和視覺效果，運動過程中，能夠讓人感到興奮與快樂，因而備受人們青睞。飛輪透過對不同速度及阻力的練習，可以讓健身者在快樂的運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺… 詳全文 >

大熱天人們開始將減肥戰場從室外轉向室內，當你走進健身房，會發現很多人都在做一種運動—飛輪。飛輪消脂效果好，因此被稱為「減肥殺手」，但是飛輪容易造成膝蓋受傷。那怎麼騎飛輪才能提高消脂效率又不傷… 詳全文 >