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韩国女星全智贤虽然已经41岁，但是仍然维持完美的肤况与窈窕的身材，尤其在戏剧中露出小蛮腰与美腿，更是粉丝追逐的好榜样！到底她是如何维持自己的完美的S曲线？有什么瘦身秘诀？原来答案就在4个法宝… 详全文 >

血管逆龄，能让人赢得健康！中风、心肌梗塞等心血管疾病，与血管老化老化脱离不了关系。尤其经常有不良生活习惯，包括：常吃肉或油炸食物、不运动等，容易使血管内皮细胞分泌一氧化氮减少，于是就会加速血… 详全文 >

台湾逐渐迈向超高龄化社会，肌少症相当受到关注，董氏基金会表示，其实50岁过后就可能面临「微肌」：肌肉量在50岁后会以每年1-2％的速度流失，60岁后甚至提升至每年3%。董氏基金会黄令璧营养师… 详全文 >

近年来运动风潮盛行，但是运动项目百百种，到底应该做什么运动，才有助强化心肺功能？联安预防医学机构联安诊所心脏血管内科主任施奕仲医师表示，一般人知道有氧运动有益心肺功能，其实，有氧运动对于维持… 详全文 >

很多人认为快速减重就是要做有氧运动，像是慢跑、游泳或骑自行车等，可是有减重专家却指出做了有氧运动后很容易让人掉入卡路里陷阱，饮食量更难控制，他以自身减重成功的经验推荐力量训练(重量训练)，并… 详全文 >

美国梅奥医学中心的报告指出，有运动习惯的人可以增加7年的寿命。而哈佛医学专家表示，运动有大量的好处，包括调节压力荷尔蒙、改善记忆力、改善疼痛与睡眠等5大好处。问题在于，它为什么能带来这么多的… 详全文 >

营养补充根据统计，台湾65岁以上长者肌少症之盛行率约为3.9-7.3%（男性: 5.4-8.2%、女性: 2.5-6.5%），盛行率也随着年龄上升而增加。肌少症该如何预防呢？亚东医院家庭医学… 详全文 >

有氧运动与无氧运动的好处各有不同，有氧运动可以消耗脂肪，训练心肺功能，无氧运动可以增加肌肉，增加基础代谢率。如果你属于体脂肪超过30％以上的泡芙女，建议你以有氧运动为主，先将体脂肪降到30％… 详全文 >

HIIT是High-Intensity Interval Training的缩写，意即「高强度间歇训练」。其开发者为立命馆大学运动健康科学部的田畑泉教授，因此HIIT也常被称作「田畑训练法」… 详全文 >

防疫压力大囫囵吞下许多淀粉食物，似乎心情马上转好。但是恐摄取过多高油脂、高糖，也可能会形成脂肪囤积在腹部。如何「抗疫又抗胖」呢？台湾肥胖症卫教防治学会常务理事暨减重专科医师刘伯恩建议，可以做… 详全文 >

为因应全国实施新冠肺炎疫情第三级警戒，各级学校学生留在家中学习，以降低群聚感染风险。国民健康署提供国高中学生8式律动有氧运动，在热身让呼吸与心跳略为加快后，只要跟着影片节奏踩踏3分钟，就能训… 详全文 >

疫情期间，许多上班族采居家上班，活动力大幅下降，如果无法将工作与休息时间调配好，容易造成身心压力，进而出现焦虑、忧郁等情绪。面对这种情况，1名来自美国的名健身教练示范一套共5种搭配轻度的重量… 详全文 >

科学家发现，傍晚进行高强度运动或重量训练，表现会比较好；至于中低强度的有氧运动，和生理时钟之间的关联性则较不显着。根据不同研究的数据，早上跟傍晚的运动表现差距在3∼ 21%之间。换句话说，傍… 详全文 >

随着儿童的成长，其动作技巧会因环境与学校的需求而日益增加，要达成良好的动作技巧，肢体间协调能力及环境与动作间的知觉动作结合能力，是不可或缺的两个重要能力，若是儿童在这两项能力上有缺失，会使得… 详全文 >