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隨著台灣邁入高齡化社會，年長者疾病也日益受到重視，其中肌少症(Sarcopenia)就是一個重要的課題。肌肉力量的流失會影響到日常生活，不論是拿東西、上下樓梯或行走，都有可能受到影響。根據統計，台灣65歲以上長者肌少症之盛行率約為3.9-7.3%（男性: 5.4-8.2%、女性: 2.5-6.5%），盛行率也隨著年齡上升而增加。那麼肌少症究竟是什麼？又該如何預防呢？

肌少症的定義

簡單來說，肌少指的是隨著年紀增加，肌肉的質量和能力日漸降低。依據亞洲肌少症工作小組（Asian Working Group for Sarcopenia, AWGS）在2019年提出之定義，分為三大面向：肌肉力量、體能表現和肌肉質量。

肌肉力量：以慣用手握力作測量，男性小於28公斤、女性小於18公斤則表示肌力不足。

體能表現：若於6公尺內行走速度小於每秒1公尺、或是五次起立坐下花費時間超過12秒，就表示體能表現差。

肌肉質量：四肢骨骼肌肉以DXA測量肌肉量，男性小於每平方公尺7公斤、女性小於每平方公尺5.4公斤；或以BIA測量，男性小於每平方公尺7公斤、女性小於每平方公尺5.7公斤，表示肌肉量下降。

（圖片提供／亞東醫院）

此外工作小組也引進了「前肌少症」的觀念，若是測量結果僅有肌力不足或體能表現下降其中一項，就要懷疑為前肌少症，若不加以預防保養，很可能就會進展為肌少症。肌少症則是在肌肉量下降的情況下合併有肌力不足的情形；而同時符合肌力不足、體能表現差和肌肉量下降的情形，就會被診斷為嚴重的肌少症。

（圖片提供／亞東醫院）