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在一般民眾於家中沒有辦法準確測量肌力或肌肉質量的情況下，也可先以小腿腿圍作為初步的測量依據：若男性小於34公分或女性小於33公分，則建議前往醫院作進一步檢測。

肌少症的原因

＊原發性：無法找到特定的原因，因老化造成的衰退。

＊次發性：

活動力下降：如失能、長期臥床。

營養不良：攝取不足、無法進食、吸收不良或因藥物造成之厭食等。

疾病：癌症、內分泌疾病、器官衰竭等。

造成肌少症的原因往往不是單一因素，也可能是合併多種可能，因此在預防或治療上都必須注意多個面向，以提升效果。

肌少症4點預防或治療

目前沒有特別有效的藥物用來治療或預防肌少症，最適當的處理方式為補充足夠的營養和恰當的運動訓練！

營養補充：肌肉的主要組成為蛋白質，因此營養的補充著重在蛋白質的攝取，當然也必須依照體重和活動量調整攝取量。一般而言，男性長者每天所需熱量為1400-1600大卡、女性長者為1200-1400大卡，而每天蛋白質的攝取量以理想體重計算，每公斤約需要1.2-1.5克。

舉例一位60公斤的長者，每天需要的蛋白質量為72-90克，相當於300克的肉或是3盒豆腐所含的蛋白質量。攝取的量需要均勻分配在三餐中，以動物性蛋白質吸收較佳，若是吃素的長者，也可以從蛋奶類來攝取。

另外維生素D也是幫助維持骨骼肌肉健康的重要營養，除了可以飲食攝取，維持日曬和活動也是關鍵。