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每次到健身中心，假如你没有私人教练，又是刚入门的运动新手，看到满满的器材是不是会有点不知所措？而最常遇到，也最困扰大家的问题就是，「我应该先跑步再做重训？还是重训完再跑步呢？」 详全文 >

正值气候交替时期，准备迈入秋冬季。天气一冷，除了只想窝在温暖的室内不想动弹，也停不住往嘴里放食物的手，变成止不住的嘴，迈不出的腿。爱美的女性们，是否都有感觉过完冬天，腰围也悄悄的长大几分？ 详全文 >

台湾女性真命苦，职业妇女比例超过五成，工作、家庭两头烧，压力山大衍生出许多身体和心理的健康问题，严重者自己都无法好好生活，更别谈照顾好家人。所以，平日里维持良好的饮食及正常作息，养成「规律运… 详全文 >

很多朋友都有这样的烦恼：食量不大，运动量也不小，可是体重怎么都减不下来。要回答这个问题，要先知道身体在什么时候开始燃烧脂肪，且是靠什么运动燃烧脂肪！《神奇健走力》一书中强调，健走是一种比起跑… 详全文 >

「食欲之秋」体重易失控！秋天早晚温差大，当气温骤降，容易因食欲大开而发胖。台湾肥胖症卫教防治学会常务理事暨减重专科医师刘伯恩指出，对于肥胖族而言，秋天正是减重好时机，才能降低冬天发胖率。 详全文 >

如同前面所述，绝大部分的肥胖都是不良生活习惯所导致的结果，例如吃得太多又动得太少等等。故这一节讲述的便是针对肥胖的成因克服肥胖的一些基本想法，内容含括了饮食面和运动面。造成肥胖的最大原因，首… 详全文 >

人都会老，一旦迈入更年期，多数人会有腹部肥胖的困扰。部立双和医院家医科周硕渠医师表示，更年期肥胖是引起三高疾病的隐形杀手，若想要活得健康，减重瘦身是必要的手段，除饮食应掌握「1多2少」原则外… 详全文 >

「正念走路」走路时能够维持放松欢喜，专注于 呼吸、身体、感觉或动作，让身心合一处于流畅愉快的状态。人们可以边走路边练习正念或觉知，就如同在走路同时亦得到静坐的效益。 详全文 >

要活就要动！要动人才不会老化、失智！职能治疗师公会全国联合会理事陈宜男表示，针对轻度认知障碍的长者，根据许多研究证实，适当的身体活动，包括有氧运动、肌力训练，以及手指操等，都有助于预防失智症… 详全文 >

一个礼拜定期运动3天，每天至少跑30分钟，一个月下来体重却丝毫未减，甚至还有可能小幅提升！这种情况很常发生，原因就在于跑步这类的有氧运动，30分钟分钟下来满头大汗，但实际减少的热量却相对少，… 详全文 >

「每到夏天我要去海边～去海边！」发现漂亮的短裤、短裙、比基尼已经准备好了，但肚子却还很松垮吗？快跟着美魔女教练Linda老师利用壶铃练出马甲线，一起当炫「腹」女王吧！ 详全文 >

你的微血管健康吗？人会生病、衰老，其实与微血管息息相关！为了让微血管增加活力、变年轻，以下是日本研究微血管的内科名医，将分享肌力训练+有氧运动，以增加健康微血管的方法。 详全文 >

「美容大王」大S，近2个月火速瘦了10公斤，衣服从S降到XS尺寸。大家好奇，她是怎么办到的？经过她亲自解密，成功减重秘诀包括：吃含铁、锌、钙等营养品，然后搭配饮食、运动、戒酒和吃酵素等。这一… 详全文 >

现代人生活繁忙、步调快，往往被事业或课业压得喘不过气，压力大除了影响情绪，甚至因而开始出现头痛、胃痛、食欲不振等不适症状。华人健康网邀请您一同参与纾压飞轮课，在音乐与运动中一起甩掉压力！ 详全文 >