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糖尿病可说是“大众病”，患者最担心并发症，高血糖会使血管变硬、肾功能受损等，于是并发为中风、心脏病、肾衰竭，而有夺命风险！根据台湾“国健署”统计，台湾目前糖尿病人数已经突破200万人，每年近万人因糖尿病死亡。为了降低起起伏伏的血糖值，必需靠终极绝招，除了饮食控制，慎选运动也是一大利器，专家提醒，降低血糖值必需靠有氧运动+肌力训练双管齐下，才是上上策！

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糖尿病患再忙，还是要靠运动有效降低血糖值

糖尿病，简单来说，就是“血糖值会升高的疾病”。血糖值升高，也就是血液中的葡萄糖浓度上升，若血糖一直呈现过高的情形，将会对血管造成损伤，久而久之，将引发动脉硬化、神经病变、肾脏病变，以及网膜症等各式各样的并发症。

“只差一点点，你就会成为糖尿病患者了，所以请你开始运动吧！”即便健检时被医生如此警告，相信很多人还是不觉得自己的身体状况有多糟糕，心想“反正应该不会立即恶化”，于是不做任何处置，放任不管。会有这样的反应其实很正常，因为除非糖尿病已经相当严重，否则通常自己并不会有什么感觉；但是这种疾病会持续加剧，若是置之不理，只会一路恶化下去，等到身体感到不适，往往已无可挽回。

健检测量“空腹血糖值”与“糖化血色素”，揪出糖尿病潜在患者

对于糖尿病患者来说，运动扮演非常重要的角色！日本首席体能训练师中野‧詹姆士‧修在其新书《医生说：“请你运动！”时，最强对症运动指南》中表示，一般所提供的健检，通常会测量“空腹血糖值”与“糖化血色素（HbAlc）”。空腹血糖值正如字面所示，是在空腹时测量血糖值，而糖化血色素则是代表血液中葡萄糖与血红素的结合指数，当指数越高说明了血中葡萄糖浓度愈高，血糖偏高的时间愈长。糖化血色素可以反应出，健检前1至1个月期间的平均血糖值状况，因此请大家一定要仔细检视健康报告。

一般所提供的健檢，通常會測量「空腹血糖值」與「糖化血色素（HbAlc）」。