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你有沒有發現，到了一定的年紀，身體漸漸的不像以前一樣能活動自如。這是因為肌肉會隨著年齡增長，越來越僵硬、柔軟度也跟著變差，若想好好活動，可以藉由伸展運動，給予肌肉和關節適當的緊繃感與刺激，有… 詳全文 >

隨著古風傳開，網美也帶動一股「仙女」風潮，許多女性穿上設計輕薄寬大的衣裙，微風輕吹捲起，彷彿仙女騰雲駕霧一般，讓人看了直呼「好美」。然而，仙女形象並非天生，想要駕馭得當，需先鍛鍊姣好的身材。… 詳全文 >

小腿扮演著「第二心臟」的角色，所以，心臟夠不夠力，看小腿就知道！專家表示，雙腿除了有協助人體移動、支撐全身重量的作用，小腿肚更是人體「第二心臟」。若小腿肌力不足，不僅會使行動力變差、血液循環… 詳全文 >

肌力對骨骼健康、體能活力、促進新陳代謝和生活品質非常重要。透過王牌健身教練的指導，示範以訓練大肌肉群如背部、腹部、臀部與腿部為主，有助促進脂肪燃燒，防止肌肉量減少的徒手動作，例如做抬腿讓腹部… 詳全文 >

疫情下你也是缺乏運動的「運動荒」一族嗎！尤其年長者長時間待在家，幾乎沒有運動，漸漸發現有四肢無力的「肌少症」情况。高敏敏營養師表示，不妨為長輩準備「吃雞補肌」餐點，維護肌力。但是，同樣一隻雞… 詳全文 >

70歲的S阿姨不小心確診新冠肺炎，在短短一週內體重驟減爆瘦10公斤，出現典型的肌少症現象，手部的握力和行走速度都明顯變差，體力也變差。中國醫藥大學附設醫院吳佩青中醫師因此推估，台灣民眾因為新… 詳全文 >

跑步時膝蓋會痛，怎麼辦？成大醫院骨科部病房主任&關節重建中心主治醫師戴大為表示，科學已經證實了，肌力訓練是跑者訓練核心技能當中一個不可或缺的要素。有了良好的肌力，才能幫你預防受傷，有了足夠的… 詳全文 >

「徒手練核心」是非常親切的肌力訓練，徒手練肌力不需花大錢、免輔具、無場地限制、受傷機率小，只要有張瑜伽墊就能開始！徒手也能訓練5大肌群，及早練、及早賺健康，徒手肌力訓練的好處不管在肌力、肌耐… 詳全文 >

運動對於血糖控制是非常有幫助的，不僅能增加抵抗力、增加肌力、避免跌倒，還可以避免骨質流失，運動的功效可說是與藥物相當呢！亞東醫院新陳代謝科洪鈴鈺糖尿病衛教師表示，運動絕對是提升肌力、肌耐力、… 詳全文 >

因應疫情變化，施打新冠疫苗正如火如荼展開。除了飲食均衡提升免疫力，穩固疫苗保護力，其實，肌力也是提升免疫力的關鍵之一，雙和醫院家庭醫學科彭邦中醫師提醒，確保疫苗保護力要注意營養補充2大關鍵，… 詳全文 >

因應疫情變化，施打新冠疫苗正如火如荼展開。除了飲食均衡提升免疫力，穩固疫苗保護力，其實，肌力也是提升免疫力的關鍵之一，雙和醫院家庭醫學科彭邦中醫師提醒，確保疫苗保護力要注意營養補充2大關鍵，… 詳全文 >

防疫鬆綁，警戒從三級降至二級，許多人開始想外出訓練腳力，但是，不少人感覺下肢肌力大不如前，雙腳無力痠痛，如同「軟腳蝦」。活力得中山脊椎外科醫院專業物理治療師蔡佳玲表示，防疫因缺乏運動，容易引… 詳全文 >

疫情下，許多長者都減少外出，因為缺乏運動，小心影響肌力！其實，坐著動，也能動得好！國民健康署吳昭軍署長表示，提供6式坐姿訓練長者肌力、肌耐力的運動，讓長者於日常生活可隨時運用。 詳全文 >

疫情下，家中老人宅在家足不出戶，小心肌力下降、運動功能退化，臺中醫院神經內科吳宇軒醫師提醒，恐有罹患巴金森氏症隱憂！巴金森氏症是大腦黑質部的多巴胺神經細胞退化，全民每月「8」號揪親友們透過簡… 詳全文 >