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你有惱人的下半身肥胖問題嗎？每次逛街，都只能看別人穿著俏麗的短裙、熱褲、緊身褲，而對自己一雙胖腿搖頭興嘆？日本首席體能訓練師中野‧詹姆士‧修一表示，想要避免皮下脂肪過度囤積、造成下半身肥胖，… 詳全文 >

走路變慢、容易跌倒？小心，衰弱症、肌少症不只有老年人才需要注意，一旦出現上述跡象一定要當心是身體發出的警訊。為鼓勵大家積極動起來，台北市文山區健康服務中心推薦大家一同下載「90活力站」運動A… 詳全文 >

肌力原本就是用盡廢退，肌力不鍛鍊的話就會一直退化，再加上年紀越大、肌肉流失的速度越快，而關節磨損和肌力的好壞，會有直接的關係。復健專科醫師凃俐雯將教大家加強運動功能、保護關節，避免拉傷、扭傷… 詳全文 >

缺乏運動的人不但會有增加肥胖、心血管疾病、肌肉退化、消化不良的問題，甚至恐有致死風險。如何知道一個人缺乏運動呢？日本體能訓練師表示，大家應該曾見過不少人會在辦公桌或咖啡廳桌上托腮，或將雙手交… 詳全文 >

老年人最擔心肌無力，尤其是有肌少症，恐增加骨折跌倒風險，對健康造成危害。但是，平時僅靠散步、健走運動，並無法幫助增加肌力。為了打好健康「肌」礎，臺大竹東分院詹鼎正院長提醒，需要量測小腿圍，並… 詳全文 >

有氧運動的好處有這些： 心肺功能是可以透過訓練增強的。平時若缺乏運動習慣，一下子從事太過激烈或高強度運動時，可能會感到頭暈目眩、想吐、臉色發白等，那是因為血液中氧氣來不及供給，但是透過運動時… 詳全文 >

沒空上健身房的女孩，又想練線條的妳，現在在家可以一邊輕鬆邊滑手機、邊運動，怎麼做呢？就由女星大元教妳簡單輕鬆瘦。之前屬於肉肉女孩的大元，知道唯有運動才是維持身材線條最好的方法！但往往抽不出時… 詳全文 >

台灣目前糖尿病人數已經突破200萬人，每年近萬人因糖尿病死亡。為了降低起起伏伏的血糖值，必需靠終極絕招，除了飲食控制，慎選運動也是一大利器，專家提醒，降低血糖值必需靠有氧運動+肌力訓練雙管齊… 詳全文 >

有的中老年人感覺手腳靈活，但是，也有的中壯年上班族，卻覺得關節不適、肌無力、靈活度下降。到底哪裡出了問題？根據一項問卷調查發現，86.6%上班族有靈活度不佳的問題，除了自覺久坐、缺乏運動，以… 詳全文 >

香腸阿公早年擺攤烤香腸維生，妻雙眼失明，收養一子一女但未往來，平日多由妹妹關心探視。原在家申請居家服務（送餐、陪同就醫、購物等），兩次意外跌倒後由縣府轉介安置到機構。 詳全文 >

中西醫都指出「三焦」=「間質」對防病抗癌的重要性，難怪近來很多人關注到三焦所在「身體核心區」的保健運動。而「氣功吐納」能從體內讓津液氣血膨彈間質、保濕組織活性；讓核心肌群強健，鞏固三焦經脈網… 詳全文 >

豬年到，別再懶洋洋躺在床上、坐在椅上，上班族揮別辛苦工作，趁著春節連續假期好好修養生息，吃吃喝喝之餘，也別忘了打造強健筋骨、強化心肺與肌力。現在就跟著國泰醫院物理治療師簡文仁一起來學習「豬年… 詳全文 >

有手部疼痛或痠麻現象的媽咪，可透過運動加強肌力、伸展神經、並促進循環，對緩解手部疼痛，效果很好。第1招—腕部伸展，功效：鍛鍊手部肌肉，強化腕部的力量；滑動並活絡神經，預防手部疼痛。 詳全文 >

為什麼越來越多的父母，選擇揮汗如雨，也要把孩子帶去戶外，離開３Ｃ產品呢？一來，運動可以消耗體力，促進循環，二來是讓孩子們多接觸室外活動，開發肌肉和協調性，適度的使用身體肌肉和關節，都能夠加強… 詳全文 >