有的中老年人感觉手脚灵活,但是,也有的中壮年上班族,却觉得关节不适、肌无力、灵活度下降。到底哪里出了问题?根据一项问卷调查发现,86.6%上班族有灵活度不佳的问题,除了自觉久坐、缺乏运动,以及担心可能与咖啡因摄取过量有关。营养师表示,灵活度不佳与骨骼、关节与肌力三大因素息息相关,建议宜趁早做好保骨与养肌防老!
骨骼退化小心骨松、关节老化膝盖酸痛、肌无力会呼吸困难
身体最重要的组成部分就是骨骼,骨骼强健可以远离骨质疏松症,让人到处走无后顾之忧;还有照顾好关节,就能拥有一双勇脚,四处行走灵活度百分百。以及维持良好健康肌力,更能完成各种动作,像是上下楼梯都不成问题,也不容易出现疲劳或受伤。
美商贺宝芙(Herbalife Nutrition)台湾分公司总经理陈昭良表示,一项针对“台湾上班族灵活度大调查”发现,逾8成上班族灵活度出现问题,其中又以腰、肩膀、膝盖比例较高;另根据检测退化性关节炎的WOMAC问卷也发现,有高达33.8%的上班族在弯腰时会感到不太顺畅,以及有24.6%的人则是起床坐起身时会有些微困难,以及21.8%的人上楼梯会感到不太舒服。显然,骨骼老化、关节不适、肌力不足,已经普遍成为上班族常见的困扰。
骨骼强健、关节灵活、肌肉有力缺一不可!
贺宝芙营养咨询委员会资深营养专家、香港中文大学食品和营养科学教授陈振宇博士指出:强健的“骨骼”、灵活的“关节”、有力的“肌肉”,是维持灵活的黄金铁三角,缺一不可!尤其,想要健康老化,就必需趁早保养,中壮年应遵循“40-40法则”,及早从40岁起为未来40年的健康打底!