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女性脸色容易苍白、经常头晕、手脚冰冷，小心都是贫血的征兆。甚至许多罹患子宫肌瘤的女性，月经来时经血量大，长期疏忽也可能酿成贫血。俗话说：“10个女人，6个贫血”，但是你知道自己可能属于哪一种类型的贫血吗？哪一些食物有助于预防贫血？来听听营养师解说。

营养性贫血可区分为：缺铁性贫血、缺铜贫血、缺锌贫血

经常会听到有人说自己贫血了，其实，贫血不是只有一种，容易被忽略因缺乏蛋白质、维生素B群、叶酸、铁、维生素C等营养引起的营养性贫血，长期置之不理，恐会严重威胁我们的身心健康。乌日林新医院营养科姜秋月主任表示，因为营养素缺乏而导致的营养性贫血，又可区分为缺铁性贫血、巨红血球性贫血、营养不良性贫血（摄取蛋白质、热量不足）和缺铜、缺锌贫血。

除了因基因缺陷导致的遗传性溶血型贫血（如：镰刀状细胞贫血(sickle cell anemia)和海洋性贫血(Thalassemia)之外，大部份之营养性贫血，可以藉由饮食来改善。严格来说，长期茹素的老年人，容易缺乏维生素B12，属于贫血高风险族群。

【认识6大贫血类型】：

1.营养性贫血：一般而言营养性贫血通常是因缺乏蛋白质、维生素B群、叶酸、维生素C以及铁、铜、锌等矿物质而引起的。

2.缺铁性贫血：根据统计，在台湾的贫血患者当中，高达6成都是缺铁性贫血，当铁质摄取不足、吸收不良或流失，均会导致血红素生成不足，而造成缺铁性贫血。

3.小球性低血色素贫血(hypochromic-microcytic anemia)：缺乏铁质和维生素B6，皆可能减少血色素合成，导致红血球体积变小、颜色变淡而形成。

4.巨母红血球性贫血(Megaloblastic anemia)：缺乏叶酸、维生素B12则易导致。

因為營養素缺乏而導致的營養性貧血，又可區分為缺鐵性貧血、巨紅血球性貧血、營養不良性貧血（攝取蛋白質、熱量不足）和缺銅、缺鋅貧血。