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恭喜你退休了,退休後有些人會想運動,畢竟運動有什麼壞的,既可以減肥、養生、抒壓、抗失智、抗憂鬱。如果沒有運動習慣要做什麼運動? 以及復健科醫師最反對退休後做什麼運動?退休後和三五好友結伴爬山… 詳全文 >
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2017年,芬蘭老年醫學介入研究:認知損傷與失能的預防有了更多振奮人心的發現。研究員招募了1260名60至77歲之間的受試者,這些受試者經評估,被認定為失智風險較高的族群。研究中,一半的受試… 詳全文 >
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究竟肌少症為何找上門?想要有效增加肌肉量、提升肌力該怎麼做?董氏基金會表示,「微肌」風暴正襲擊台灣!根據調查發現,其成因和民眾常見的「三大微肌」飲食型態有關;建議大家飲食上應適度加強蛋白質的… 詳全文 >
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根據108年死因統計顯示,跌倒高居65歲以上老人事故傷害死亡原因第二位。故為了強化長者下半身肌力、手腳協調,台北市士林區健康服務中心於近期推出「日本方塊踏步運動班」課程,鼓勵長輩們積極動起來… 詳全文 >
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骨科門診也發現,有一些年紀僅40多歲的人求診,主訴膝蓋莫名出現脹、痛、關節發出「喀喀」異音卡卡的感覺,經過診斷發現竟是退化性膝關節炎上身了。骨科名醫林口長庚關節重建骨科主任張毓翰表示,要預防… 詳全文 >
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受到新冠肺炎疫情影響,民眾無法出國,國內旅遊又擔心人潮,因此宅在家的機會大增,部分肌力不足的患者更因減少出門,活動力不足導致身體功能性明顯的衰退。為了讓民眾與患者居家能鍛鍊肌力,臺北榮總醫院… 詳全文 >
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受到新冠肺炎疫情影響,連帶使民眾捐贈食物意願低,使得食物銀行出現物資短缺問題!因此,長期以提供食物照顧弱勢家庭的基督教救助協會1919食物銀行決定另闢蹊徑、擴大募集管道,從惜食愛物的角度出發… 詳全文 >
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接觸到馬拉松訓練後,各位應該就能體會到,「跑步」這件事究竟有多麼深奧、多麼困難了。各位的心中應該已經浮現出不少疑問了,好比基礎訓練到底該怎麼做才好?或者是比賽時該注意什麼?現在就讓我們一起來… 詳全文 >
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後疫情時代,大家重拾防疫新生活快樂動起來!上班族久坐辦公室,感覺好久沒有運動了,容易造成肩頸酸痛及肌力不足,衛生福利部草屯療養院邀請健身中心邱緯杰總教練與鍾芯怡教練,教大家利用短短10分鐘空… 詳全文 >
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有什麼運動可以讓特定部位的脂肪消失呢?一般人誤以為做仰臥起坐,就可以消除腹部贅肉,但事實上,仰臥起坐是打造腹部肌肉的運動,而不是消除腹部贅肉的運動。人體的脂肪代謝系統是由荷爾蒙管控的,做強化… 詳全文 >
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如同本書前言介紹過的,衰弱的嚴重性正隨著整體社會的超高齡化而逐漸攀升。所謂衰弱,是指隨著年齡增長,肌肉的力量、身心活力下降的狀態,介於「體格健全者」和「需照護狀態」之間。 詳全文 >
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調查五千名高齡者的「中之條研究」,是非常有名的研究。以住在群馬縣中之条町六十五歲以上的五千位居民為調查對象,調查持續十五年,甚至至今仍持續著,已經成了一份論文。 詳全文 >
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一名二十多歲大學生,因疼痛前來就醫。明明是診治年輕人,我的目光卻一直望著他的媽媽。彎腰駝背、走路不方便、圓肩、隆起的腹部贅肉、像烏龜一樣向前凸出的脖子等,全身上下的體態都變形了。有個二十歲出… 詳全文 >
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2020鼠年到來,除了健康吃年菜,過年期間也要多運動,甩開肥胖又強身!現在就跟著國泰綜合醫院物理治療師簡文仁,一起來做「鼠年如意操」!透過伸展動作、訓練肌力與反應,不但有助協調平衡,還能強化… 詳全文 >
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你有惱人的下半身肥胖問題嗎?每次逛街,都只能看別人穿著俏麗的短裙、熱褲、緊身褲,而對自己一雙胖腿搖頭興嘆?日本首席體能訓練師中野‧詹姆士‧修一表示,想要避免皮下脂肪過度囤積、造成下半身肥胖,… 詳全文 >