華人健康網

隨著年紀增加，老年人常因身體機能下降及慢性病的發生，因而產生衰弱的情形；加上老化亦造成肌肉減少、肌肉關節反應速度變慢、平衡感及記憶力變差，更是導致老人容易跌倒的原因。故為了強化長者下半身肌力、手腳協調，台北市士林區健康服務中心於近期推出「日本方塊踏步運動班」課程，鼓勵長輩們積極動起來，透過簡單的踩踩踏踏，一起有效抗衰防跌、益智健腦！

為促進長者健康遠離衰弱，積極介入安排適度的運動及營養課程，非常重要。（圖片為示意）

別小看長者跌到問題！調查發現：跌倒高居65歲以上老人事故傷害死亡原因第2位

依據衛生福利部國民健康署106年「國民健康訪問調查」，65歲以上老人過去一年曾跌倒比例為1/6，又108年死因統計顯示，跌倒高居65歲以上老人事故傷害死亡原因第二位，跌倒不但影響長者身、心、社會功能及生活品質，也增加全國健康照護支出，嚴重時更造成長期臥床甚至死亡。

台北市士林區健康服務中心107年進行士林區3,103位65歲以上長者衰弱評估，發現長者有一項以上的衰弱情形者占14.73%，為延緩衰弱促進長者健康，108年推出減緩衰弱系列課程深獲好評，109年更針對強化長者手腳協調、平衡、專注力及下肢肌力，推出「日本方塊踏步運動班」課程，歡迎社區65歲以上長者踴躍報名參加。

台北市士林區健康服務中心呂秀蓉主任表示，截至109年9月士林區65歲老年人口比率高達19.53%，依據內政部資料顯示，108年國人平均壽命再創新高達80.9歲，但不健康平均存活年數卻達8.4年。為促進長者健康遠離衰弱，108年結合台北護理健康大學辦理減緩衰弱系列課程，經介入運動及營養課程，研究結果顯示，長者在握力、動態平衡、步行能力及營養認知皆有明顯提升，衰弱高風險情形亦從33%下降至12%。