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士林區健康服務中心今（109）年結合台灣方塊踏步運動協會辦理「日本方塊踏步運動班」課程，該協會李香燕教練表示方塊踏步運動（Square－Stepping Exercise, SSE）是由日本學者開發。（圖片／台北市衛生局提供）

因此，109年8月針對社區照顧關懷據點、樂齡學習中心及里辦共餐據點，培訓32位社區種子志工，從點、線、面方式推動居家抗衰333運動，以減緩社區長者的衰弱風險；惟108年介入措施研究結果在下肢肌力並無明顯進步，故今（109）年課程著重於訓練長者下肢肌力，以提升長者在面對跌倒時的反應能力及降低跌倒造成的傷害。

不只訓練長者全身協調性！方塊踏步運動課程，也有利提升認知、記憶功能

士林區健康服務中心今（109）年結合台灣方塊踏步運動協會辦理「日本方塊踏步運動班」課程，該協會李香燕教練表示方塊踏步運動（Square－Stepping Exercise, SSE）是由日本學者開發。除訓練長者從頭到腳尖的全身協調性運動，長者更需要聚精會神，才能記憶簡單到繁複的動作；此運動有助強化長者下肢肌力、提升認知、記憶以及提升心理社會機能，進而預防跌倒、延緩衰弱及增加生活品質！

為了讓安全、有效的方塊踏步運動，成為有趣、好玩且具挑戰性，此次課程設計加入手部動作、音樂、干擾元素、運動器材並用等綜合性元素，以增加長者的趣味性、融入性與持續性。

本活動自即日起至12月7日止每週一下午，於士林區健康服務中心辦理包含「方塊踏步」、「手腳並用」、「音樂方塊」、「一心二意」及「有氧肌力」等多元有趣運動課程。活動相關訊息請至台北市士林區健康服務中心網站/最新訊息專區查詢（www.slhc.gov.taipei/），或電洽（02）2881-3039轉7170連護理師。