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健身教练mimi表示，每天30分钟的有氧运动如健走、慢跑，可以有效帮助减肥，但当持续1～2个月左右，身体会适应每天的运动量然后试着保持代谢平衡。此时可在有氧运动完后，增加约20分钟的核心肌群… 详全文 >

健身教练mimi老师提到，只要每天花30分钟做有氧运动，可帮助身体提高呼吸频率与心跳数，增强心肺功能，提高代谢。健身教练建议，一开始从事有氧运动，可先健走、接着慢跑，之后再尝试有氧舞蹈，随着… 详全文 >

有氧运动如慢跑、游泳、脚踏车等，不仅能帮助一般人维持健康体态，对于有酗酒习惯的人而言，能帮助修复受酒精损害到大脑「白质」的部分，进而预防大脑认知能力退化及其它与酒精相关的神经损伤。 详全文 >

想要瘦得健康，「聪明吃、快乐动」准没错！北市一位贾先生，曾经胖到96公斤，意识到肥胖对健康的危害，靠着对卡路里「卡卡计较」并且积极每天跳有氧运动，成功在3个月内甩肉30公斤，腰围更从35寸瘦… 详全文 >

每减1公斤约需燃烧700大卡，若要将身上多余脂肪燃烧掉，就要勤奋运动。最近刊登在《美国生理学期刊》（American Journal of Physiology）的研究指出，每天运动半小时、… 详全文 >

许多年轻人因为饮食不忌口、三餐当「老外」，除了导致肥胖的问题，也可能引发高血压！新光医院心藏内科医师蔡适吉表示，今年收治一名年仅25岁的高血压男性患者，就是肥胖惹的祸，他因为年纪轻，完全忽略… 详全文 >

国内职场员工运动量严重不足，国民健康局特别推出员工规律运动「武功祕笈 」，上班族健康操，呼吁企业老板与员工，每天花15分钟，起身动一动，提升健康体能。并且提供职场「动起来5大法宝」，以成功… 详全文 >