華人健康網

月經來潮期間或前幾天，老是感覺煩躁不安、疲勞易怒、夜間輾轉難眠嗎？營養師表示，這是因為體內雌激素和黃體素比例失衡所致，建議生理期間可攝取熱牛奶、香蕉、紅豆、紫米等食物，不只能補充隨經血流失的… 詳全文 >

蘇力颱風13日凌晨襲台，強力的暴風夾帶豪雨，讓大台北都會區的民眾可以明顯感受到如拳擊手猛捶門窗的威力，一整晚擔心隔壁家屋瓦會不會射進窗戶，搞得整個人精神衰弱、睡眠品質不好。想要改善焦慮、神經… 詳全文 >

據一項最新的研究指出，青少年睡不安穩、憂鬱症狀和對未來成功的不確定感有關，且兩者的關聯並未顯示在同儕的支持度上，反而是家長和師長們的支持與接納能夠發揮一定的保護作用。 詳全文 >

據台灣睡眠醫學會調查統計，國內近7成的成年人有打鼾的習慣，其中3成恐患睡眠呼吸中止症。因聽不到睡著以後有無鼾聲，多數人可能患病也不自知。林森中醫醫院中醫師吳建東則指出，中醫認為此症有一半以上… 詳全文 >

跟美肌脫不了關係的重點就是「良好的睡眠」，在環境多變化的氣候，「想事情想著想著，不知不覺就失眠了」、「不知為什麼就是興奮得睡不著覺」等狀況，因為緊張或興奮而導致睡眠煩惱的人應該隨著春天的到來… 詳全文 >

曾接受憂鬱症治療痊癒的27歲小方，2個月前因和女朋友分手，每天比平常提早2小時起床，即使服用安眠藥助眠也未見改善，甚至造成憂鬱症復發，對未來不感希望，每天只想發呆。台大醫院精神部醫師陳錫中表… 詳全文 >

6月正是學生畢業季節，也是國、高中準畢業生準備入學考試、大學畢業生面臨進入職場，或是考研究所的壓力時刻，天氣悶熱又有生活中許多無形壓力，讓人更容易出現睡不好的症狀。美國睡眠基金會的報告指出，… 詳全文 >

你天天在「數羊」嗎？每天都需要服用安眠藥才能入睡嗎？根據臨床統計，台灣失眠人口超過2百萬，每千人每天平均服用9.1顆安眠藥，為美國3倍，甚至9成民眾不求診，自行購買安眠藥服用，一不小心誤買偽… 詳全文 >

即使穿得再輕便，多數人還是會套件睡衣才上床，一絲不掛怎麼想都很奇怪。但有研究顯示，裸睡對身體的好處其實很多，以一個北海道小鎮的居民為例，他們習慣脫光睡覺，也幾乎沒有失眠問題，因為少了衣物的束… 詳全文 >

為何失眠？有些人睡眠不足7 ∼ 9 小時就很慘了，還有失眠的困擾，睡眠的品質真糟糕，一覺起床還覺得全身疲倦，頻打呵欠，若有這樣的症狀，可以到睡眠科尋求幫助，確定是否為睡眠呼吸中止症候群或其他… 詳全文 >

擁有良好的睡眠品質，能幫助體內賀爾蒙正常作用，維持新陳代謝，要擁有良好的睡眠品質，夜間的飲食習慣相當重要，例如補充適量富含色胺酸、碳水化合物的食物可助眠，而過辣、刺激或高脂肪食物，或是睡前來… 詳全文 >

北市聯合醫院中興院區藥劑科藥師陳彥蓉表示，生活壓力大讓許多人在夜晚時分翻來覆去難入眠，為了在短時間內入眠，第一時間只想尋求鎮靜安眠類藥品的幫助，但不適當使用藥物的結果，恐造成許多嚴重的社會問… 詳全文 >

幾乎每個人都曾有過上床後難入睡、睡眠時睡時醒、反覆做夢無法進入熟睡、容易驚醒之後無法再入睡等失眠經驗。彰化基督教醫院中醫部中醫師陳嘉允表示，中醫理論認為「陽入於陰則寐，陽出於陰則寤」，若因多… 詳全文 >

許多老年人常有丟東忘西、健忘的困擾，而造成判斷力下降、記憶力減退，睡眠品質不佳也是主要原因之一。台北醫學大學附設醫院傳統醫學科內科主任林恭儀建議老年人可在專業診斷下，依據個人證型施予合適藥物… 詳全文 >