1 2017/11/29 上午 09:30:56

早醒、睡不飽?刮肺經一覺到天亮

──【好眠小偏方】專題

(關鍵字: 失眠 , 刮痧 , 吳建東 , 淺眠 , 早醒

明明熬夜加班很疲憊,午夜12點才爬上床睡覺,卻老是在凌晨3、4點醒來,且難以再入眠,只能翻來覆去地等待天亮,再頂著「熊貓眼」上班。有類似睡眠困擾,且經常感覺口乾舌燥的民眾,醫師建議不妨準備一塊刮痧板,試試刮肺經和大腸經的助眠老偏方。

許多人有淺眠、早醒、老是睡不飽的睡眠障礙,有醫師建議可嘗試刮肺經的助眠偏方。
許多人有淺眠、早醒、老是睡不飽的睡眠障礙,有醫師建議可嘗試刮肺經的助眠偏方。

中國大陸家庭醫學科醫師朱曉平在其著作《很老很老的老偏方》一書中,提到中醫的「子午流注理論」認為經絡氣血運行各有盛衰,凌晨3點至5點(寅時)正是肺經當旺之時,若每天都在此時醒來,可能是肺經氣血失調所致,應調治肺經。

而凌晨5點至7點則是大腸經氣血最旺的時候,若想改善淺眠、早醒的困擾,延長睡眠時間,除了藥物調理,平常也可透過肺經和大腸經刮痧的方式,促進氣血循環,提升夜間睡眠品質。

【刮痧助眠老偏方】

  1. 刮肺經:取一塊刮痧板或一個消毒過的10元硬幣,沾少量清涼油或溫熱水,從大拇指下方隆起的魚際穴開始,沿著手臂內側、橈側的肺經走向刮痧,以局部刮出痧點為宜。手臂的肺經刮完後,可再於鎖骨下方,沿著鎖骨刮痧,此處也是肺經會行經的區域。刮痧1次後,需等3至5天痧點消失才能再進行第2次。

  2. 刮大腸經:若肺經刮完後的睡眠獲得改善,可再嘗試刮大腸經,從食指開始,沿著大腸經走向,在手臂外側、橈側處刮痧,方法與肺經刮痧法相同。

健康情報區

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多>