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我在第4章說明過，自律訓練法可以改善失眠症。本節就為大家介紹對失眠症特別有效的自我催眠方法。步驟非常簡單，有失眠困擾的人請務必試試看。第4章介紹了催眠自己使身心放鬆的「自律訓練法」。 詳全文 >

台灣人失眠都說喝牛奶，那外國人都吃什麼？美國健康資訊網站「eatCLEAN」提出5種助眠好物，都是國內也很容易買到的食材！包含杏仁、起司、燕麥，甚至連鮭魚也有幫助。 詳全文 >

酸棗仁為鼠李科植物酸棗的種子。味甘、酸，性平。歸肝、膽、心經。具有養心補肝，寧心安神，斂汗，生津的功效。適用於虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗，津傷口渴等病症。 詳全文 >

好好睡一覺茶配方一的材料有西番蓮2茶匙、檸檬香蜂草1茶匙。所有材料加入250c.c.的熱水沖泡3分鐘，睡前一小時熱熱的飲用，需要的話可以適量加點蜂蜜。 詳全文 >

今天要來跟大家分享一個有點詭異但很有效的助眠招數，你或許已經嘗試過網路上流傳的喝熱牛奶、數綿羊、睡前關電腦等等等…，但是！你一定沒聽說過「把 一隻腳伸出棉被外」這個方法了吧？那到底為什麼把腳… 詳全文 >

明明累的半死，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會於2013年的調查，全台灣約有1／5的人有失眠的困擾，且根據食藥署統計，國人每年居然要吞下約3.27億粒安眠藥，幾乎可串起一整條中山高速公路… 詳全文 >

現代人工作壓力大精神緊繃，晚上不容易入睡，或是睡不著時，不妨試試聞一點薰衣草精油助眠。根據日本精神神經科教授研究指出，睡覺時在床角腳放沾有薰衣草精油的面紙或化妝棉，可以緩解壓力，讓大腦充分休… 詳全文 >

夜晚難入睡，頭皮針灸助眠有一套！24歲就讀國立大學研究所的林先生，3年多來因罹患自律神經失調，長期飽受失眠所苦；且近日除了失眠外，更伴隨有有多夢症狀，嚴重影響日常生活。台北市立聯合醫院中興院… 詳全文 >

網路流傳：「表皮微青、尚未完全成熟的『生香蕉』，糖分含量比較低；但是已經長出黑斑的『熟香蕉』，熱量和糖分都比較高，因此吃了容易發胖。」果真如此嗎？營養專家王進崑指出，兩者的熱量和碳水化合物總… 詳全文 >

皮拉提斯是一種舒緩全身肌肉的動作，睡前做既能減肥又能助眠，下面推薦皮拉提斯瘦腿動作，堅持每天2組，一個月就能瘦腿。 詳全文 >

睡個好覺看似是稀鬆平常的願望，但對現代人而言談何容易！加上各種似是而非的睡眠迷思充斥生活中，每晚想要安穩地睡上一覺，難道真的只能碰運氣？敷上晚安面膜、準備好柔軟的枕頭，在入寢之前，一起花點時… 詳全文 >

奇異果含有豐富維他命C、膳食纖維，適度食用不但有助美白，還有促進腸胃蠕動、幫助消化的效果，因此獲得「水果之王」的美名。不過，台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，即使奇異果富含多種營養素，卻… 詳全文 >

足夠睡眠與良好的睡眠品質，對寶寶的發育及成長來說相當重要，但有時候寶寶在該睡的時間難以入眠或哭鬧不已，總是讓父母手忙腳亂，爸爸媽媽必須懂得掌握助眠要點，並營造適合的睡眠空間，才能讓寶寶安心入… 詳全文 >

很多人覺得芹菜氣味重，不好吃，其實只要搭配得當、控制好料理時間，芹菜也可以美味又營養。最重要的是，芹菜具有四大神奇功效，下面推薦四個簡單的食譜，感興趣的朋友可以試試。芹菜屬傘形科，一年或兩… 詳全文 >