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日本是個高度壓力的社會，人人都壓力山大！壓力會造成心情不好、焦慮不安情況，也會引起睡眠障礙，造成失眠、記憶力下降、專注力不足；更會影響腸胃道健康，容易胃潰瘍、拉肚子或是便祕，食安專家韋恩表示… 詳全文 >

日前床墊的新聞吵得沸沸揚揚，都說失眠、睡不好，可能是「床」惹的禍，但是如果已經有好床，甚至有好床墊了，仍然出現淺眠多夢、嚴重打鼾，小心可能是睡眠呼吸中止症，使白天嗜睡和注意力不集中。許育禎營… 詳全文 >

有的人是因為染疫後出現「長新冠」，導致失眠。不少人晚上睡覺睡到一半，就頻頻起來跑厠所的「夜尿族」，也為此感到十分困擾。究竟如何才能改善失眠？台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩提醒，遠離失眠… 詳全文 >

根據台灣睡眠醫學會調查，台灣慢性失眠盛行率高達11.3%，顯示每10個人中，就有1人飽受失眠之苦。衛福部苗栗醫院中醫科楊哲彥醫師表示，中醫治失眠、睡眠障礙，先從「心」下手。安神、助眠常用的指… 詳全文 >

許多人一到換季就有失眠困擾，必需藉由助眠神隊友幫忙。褪黑激素又被稱為「睡眠荷爾蒙」，掌管人體的生理時鐘與睡眠的韻律，也常被拿來討論。根據食安專家韋恩在《韋恩的食農生活》表示，褪黑激素有以下4… 詳全文 >

一旦罹患類風濕性關節炎，在疼痛、腫脹、僵硬等症狀的影響下，關節活動起來就會變得很不靈活。日本風濕內科醫師湯川宗表示，要想順利克服類風濕性關節炎，絕對不能輕忽2招秘訣─「睡眠」和「泡澡」的功效… 詳全文 >

男性如果時常感到性慾降低、缺乏活力、體力下降或容易情緒沮喪，尤其是失眠，小心可能就是「男性更年期」找上門。中醫師詹景琦表示，長期失眠會導致睪固酮分泌減少，加重性功能障礙。因此，必需先改善失眠… 詳全文 >

新冠疫情仍然持續進行中，許多人都出現「新冠失眠」困擾。一旦長期失眠會影響記憶，或壓力大造成憂鬱，甚至容易經常感冒，以及提高心血管疾病風險等。康涵菁中醫師提供6大居家妙方，包括按摩3大助眠「神… 詳全文 >

邁向與新冠病毒共存的階段，看到每天居高不下的確診數，成為民眾壓力大睡不好的原因之一。聽說GABA抗壓、助眠很有效，是真的嗎？林雅恩營養師表示，自然界中富含GABA的食物不多，主要來自五類食物… 詳全文 >

秋老虎高溫發威，半夜突然清醒睡不著覺，「暗公鳥」的失眠歲月非常痛苦。中醫認為，失眠的人是膽氣旺盛，引發入睡困難，尤其在晚上23點至晨1點走的是膽經，可以通過敲一敲膽經來緩解。彭溫雅中醫師推荐… 詳全文 >

提到蔬菜界的「抗癌明星」，首屈一指的是花椰菜，其中關鍵成分即是具有高抗氧化力的「蘿蔔硫素」，有抗癌效果。科學家發現，蘿蔔硫素帶來健康的益處，卻會在烹飪幾分鐘內被破壞。如何突破此瓶頸？原來只要… 詳全文 >

我氣惱夜深人靜了，大家都放鬆地好好睡覺，怎麼只有我還思緒紛擾、心情受挫。這種失眠的經驗相信大家都有過，當我工作到太晚才回家時，常會人躺在床上，但思緒仍紛飛，此時我會透過深層呼吸的方法，讓自己… 詳全文 >

防疫在家工作期間，許多人因為疫情恐慌而焦慮、失眠，導致身體無法在睡眠時調整、回復到良好的狀態，究竟有無辦法能緩解失眠呢？1位美國名瑜伽教練特別設計一套睡前5分鐘的瑜伽，包含蜥蜴式、束腳式及鴿… 詳全文 >

近期疫情持續延燒，出現焦慮失眠等症狀，想解決失眠的困擾，除了攝取牛奶、堅果等富含色胺酸的食物之外，近期一位來自美國的健身教練設計一套共6式的「失眠瑜伽」，包括山式、三角式、站立鴿式等，可以幫… 詳全文 >