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日前床墊的新聞吵得沸沸揚揚,都說失眠、睡不好,可能是「床」惹的禍,但是如果已經有好床,甚至有好床墊了,仍然出現淺眠多夢、嚴重打鼾,小心可能是睡眠呼吸中止症,使白天嗜睡和注意力不集中。許育禎營… 詳全文 >
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有的人是因為染疫後出現「長新冠」,導致失眠。不少人晚上睡覺睡到一半,就頻頻起來跑厠所的「夜尿族」,也為此感到十分困擾。究竟如何才能改善失眠?台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩提醒,遠離失眠… 詳全文 >
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根據台灣睡眠醫學會調查,台灣慢性失眠盛行率高達11.3%,顯示每10個人中,就有1人飽受失眠之苦。衛福部苗栗醫院中醫科楊哲彥醫師表示,中醫治失眠、睡眠障礙,先從「心」下手。安神、助眠常用的指… 詳全文 >
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許多人一到換季就有失眠困擾,必需藉由助眠神隊友幫忙。褪黑激素又被稱為「睡眠荷爾蒙」,掌管人體的生理時鐘與睡眠的韻律,也常被拿來討論。根據食安專家韋恩在《韋恩的食農生活》表示,褪黑激素有以下4… 詳全文 >
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一旦罹患類風濕性關節炎,在疼痛、腫脹、僵硬等症狀的影響下,關節活動起來就會變得很不靈活。日本風濕內科醫師湯川宗表示,要想順利克服類風濕性關節炎,絕對不能輕忽2招秘訣─「睡眠」和「泡澡」的功效… 詳全文 >
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男性如果時常感到性慾降低、缺乏活力、體力下降或容易情緒沮喪,尤其是失眠,小心可能就是「男性更年期」找上門。中醫師詹景琦表示,長期失眠會導致睪固酮分泌減少,加重性功能障礙。因此,必需先改善失眠… 詳全文 >
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新冠疫情仍然持續進行中,許多人都出現「新冠失眠」困擾。一旦長期失眠會影響記憶,或壓力大造成憂鬱,甚至容易經常感冒,以及提高心血管疾病風險等。康涵菁中醫師提供6大居家妙方,包括按摩3大助眠「神… 詳全文 >
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邁向與新冠病毒共存的階段,看到每天居高不下的確診數,成為民眾壓力大睡不好的原因之一。聽說GABA抗壓、助眠很有效,是真的嗎?林雅恩營養師表示,自然界中富含GABA的食物不多,主要來自五類食物… 詳全文 >
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秋老虎高溫發威,半夜突然清醒睡不著覺,「暗公鳥」的失眠歲月非常痛苦。中醫認為,失眠的人是膽氣旺盛,引發入睡困難,尤其在晚上23點至晨1點走的是膽經,可以通過敲一敲膽經來緩解。彭溫雅中醫師推荐… 詳全文 >
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提到蔬菜界的「抗癌明星」,首屈一指的是花椰菜,其中關鍵成分即是具有高抗氧化力的「蘿蔔硫素」,有抗癌效果。科學家發現,蘿蔔硫素帶來健康的益處,卻會在烹飪幾分鐘內被破壞。如何突破此瓶頸?原來只要… 詳全文 >
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我氣惱夜深人靜了,大家都放鬆地好好睡覺,怎麼只有我還思緒紛擾、心情受挫。這種失眠的經驗相信大家都有過,當我工作到太晚才回家時,常會人躺在床上,但思緒仍紛飛,此時我會透過深層呼吸的方法,讓自己… 詳全文 >
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防疫在家工作期間,許多人因為疫情恐慌而焦慮、失眠,導致身體無法在睡眠時調整、回復到良好的狀態,究竟有無辦法能緩解失眠呢?1位美國名瑜伽教練特別設計一套睡前5分鐘的瑜伽,包含蜥蜴式、束腳式及鴿… 詳全文 >
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近期疫情持續延燒,出現焦慮失眠等症狀,想解決失眠的困擾,除了攝取牛奶、堅果等富含色胺酸的食物之外,近期一位來自美國的健身教練設計一套共6式的「失眠瑜伽」,包括山式、三角式、站立鴿式等,可以幫… 詳全文 >
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有失眠困擾的人,白天容易嗜睡、注意力不集中,甚至煩躁不安。搶救失眠不必靠吞安眠藥,中醫調理也很有效喔!《華人健康網》健康小學堂,日前邀請到美女中醫師彭溫雅分享中醫助眠的秘訣。幫助大家一夜好眠… 詳全文 >
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陳妍蒨建議,可選擇吃點有助睡眠的食物當點心幫助製造褪黑激素,解饞之餘又能攝取天然營養素趕走睡不好的困擾,像是富含優良蛋白質、健康油脂、含色胺酸,以及適量維生素B群、鈣和鎂的天然原形食物,就是… 詳全文 >