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秋老虎高溫發威，半夜突然清醒睡不著覺，「暗公鳥」的失眠歲月非常痛苦。中醫認為，失眠的人是膽氣旺盛，引發入睡困難，尤其在晚上23點至晨1點，走的是膽經，可以通過敲一敲膽經的方法來緩解。此外，也推荐食用一道紓壓解憂鬱、助眠的「遠志酸棗仁粥」，以及必按幫助入睡的3大穴位，提升睡眠品質。

《黃帝內經》說：「膽者，中正之官，決斷出焉；凡十一臟，取決於膽也。」是指膽是公正的器官，主宰人的決斷，如果沒有膽氣的促進，就會表現出膽虛怯弱、心神不寧現象，例如心悸、失眠，甚至憂慮等。

晚上11點至晨1點睡不著　敲一敲膽經能助眠

如果你是睡到一半，經常在晚上11點至晨1點就清醒睡不著，此時走的正是膽經；而凌晨1點至3點，走的是肝經（出現比例最多）；以及凌晨3點至5點，走的是肺經（肺熱）。所以，強化膽經助眠，還能解憂鬱，而敲一敲膽經即是不錯的好方法。

膽經位於臀部側邊往下經過膝蓋外側

彭溫雅中醫師在其新書《彭溫雅醫師的濕氣調理全書：排濕從養氣開始》中表示，膽經是由頭部繞往身體側面，並達到腳尖的一條非常長的經脈。從外眼角開始，往上走到額頭鬢角處，繞道耳後，沿著脖子到肩膀，其中一個分支會從耳朵後面進入耳中，繞到耳朵前並走到眼角外側；另一個支脈從眼角外側往下經至眼下、下頜角、頸部、胸部，通過肝、膽，繞陰部毛際，進入髖關節部。直行的經絡從鎖骨往下沿胸側、髖關節部，沿大腿外側、膝外側、小腿外側、外踝前，沿足背進入第四趾外側。

膽經是位於臀部側邊往下經過膝蓋外側，平時工作習慣久坐的人，容易在此處累積脂肪，此時可以利用雙手握拳，順著臀部側邊，由上往下的方式輕敲膽經，同時可以針對「環跳穴」、「風市穴」、「中瀆穴」、「膝陽關」這幾個穴點加強刺激，效果更佳。