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那麼睡前該做什麼好?回想一下古早時代農夫的作息:當太陽快下山時,農夫們也回到家了,洗個澡吃完飯,既沒手機滑、也沒電視看,更沒有KTV跟百元熱炒度過漫漫長夜。 詳全文 >
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明明每天睡滿7小時,卻還是經常感到疲勞不堪、注意力無法集中,甚至全身軟趴趴、提不起勁,且以上症狀持續長達6個月以上?當心,恐是「慢性疲勞症候群」找上你!日本著名醫學博士森田敏宏表示,想要擺脫… 詳全文 >
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「睡眠是最好的補藥!」想要健康身體、充沛體力,睡的飽、睡的好非常重要!可偏偏,忙了一整天,好不容易可以投入床鋪的懷抱;卻翻來覆去,怎麼也睡不著?其實,想要一夜好眠,除了睡前不碰3C產品、學習… 詳全文 >
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鮭魚是許多人都愛吃的魚類,深海魚也是眾所皆知含有豐富營養價值的食物來源,今天,我們就來把國內外曾經對鮭魚做過的營養評論一次統整出來,究竟有什麼樣的研究指出鮭魚擁有這些健康益處?而大人、小孩、… 詳全文 >
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每次氣溫變化,就不慎感冒、掛病號?其實,想要讓感冒快快好,除了外出多添加衣物、注意個人清潔衛生外;日本知名營養管理師、料理研究家松村真由子表示,適度以散發獨特香氣的青蔥入菜,一同烹調食用,更… 詳全文 >
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虎尾蘭被公認為天然的「空氣清道夫」,在約3.3坪大小的房間內,能吸收空氣中80%以上的有害氣體(如苯、甲醛和三氯乙烯)和重金屬微粒;夜晚時吸收大量二氧化碳,釋放氧氣,同時產生比一般植物高出3… 詳全文 >
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小朱有失眠的困擾,長期靠吃安眠藥入睡。有一晚,他與朋友在夜店聚會,喝了不少酒,清晨兩點才回家,上床前,習慣性地服了安眠藥。沒想到,清晨四點,朱太太在睡夢中聽到從浴室傳來轟然巨響!她衝進去查看… 詳全文 >
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不只吃太多、動不夠會讓人變胖,睡不好、睡不飽更是肥胖元兇!專家表示,想要成功減重、瘦身,除了從調整飲食內容、增加運動強度著手外;適度補充3大營養素,提升睡眠品質,讓有抑制食慾作用的「瘦體素」… 詳全文 >
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睡眠不足不僅會讓人感到疲憊、注意力無法集中,長期下來,更會影響人體瘦體素的分泌,讓食慾暴增、新陳代謝速率隨之下降,進而增加肥胖、糖尿病找上門的風險!陳俊如中醫師與江妙雲營養師在聯合著作的《減… 詳全文 >
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睡不好、失眠已經是現代人的共同困擾,差別只在程度輕重,睡得好可以讓你精神好氣色佳,睡不好讓你黑眼圈、黃臉婆,套用廣告名言:睡不好,健康就是黑白的!分享3招讓你不知不覺養成良好睡眠習慣的方法,… 詳全文 >
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隨著養生保健風氣的盛行,鈣質對於人體的重要性已廣為人知!而為了加強補鈣,有不少民眾會選擇購買鈣片來服用。想要成功補鈣真的非得吃鈣片不可嗎?又該怎麼挑、怎麼吃才正確?趙函穎營養師特別針對以下6… 詳全文 >
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在《華人健康網》5914呼叫醫師中,有網友提問:「鬼壓床就是所謂的『睡眠癱瘓症』嗎?發生當下可以嘗試什麼方法叫醒自己?怎麼避免其不斷發生?」究竟「鬼壓床」是怎麼回事,該怎麼改善?就讓三軍總醫… 詳全文 >
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現代人由於生活壓力、或經常使用3C手機,導致睡眠品質下滑,甚至出現失眠傾向,睡眠專家吳家碩臨床心理師就為大家公佈了臨床失眠診斷的準則: 詳全文 >
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現在人時常會有失眠的狀況發生,而且年齡層也未必是較年長的族群才會發生,忙碌的生活以及快速的生活步調,導致我們很多人都有失眠的狀況產生,越來越多人在服用安眠藥,到底有什麼方法能夠盡量不吃藥,而… 詳全文 >
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啥米?漱一漱自己的口水,也能幫助入眠?中國醫藥大學附設醫院中西醫結合科主治醫師賴榮年教授表示,針對自律神經失調引起的睡眠障礙問題,適度漱「玉津天水」刺激副交感神經,就是幫助放鬆、調理身體、輔… 詳全文 >