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随着养生保健风气的盛行及报章媒体的报导，钙质对于人体的重要性已广为人知！而为了加强补钙，有不少民众会选择购买钙片来服用。想要成功补钙真的非得吃钙片不可吗？又该怎么挑、怎么吃才能正确补充？赵函颖营养师特别针对以下6个人们常有的补钙疑惑，教导大家怎么聪明补钙！

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缺钙问题多！当心骨松、失眠、肥胖找上门

台湾人真的普遍缺钙吗？根据“2005 - 2008 台湾国民营养健康状况变迁调查”结果显示，19～64岁男性平均每天钙质摄取量为611mg，而女性更只有563mg，仅达到台湾卫生署成人每日钙质建议量1000mg的50 ～70％。可看出台湾人饮食普遍有钙质摄取不足的情况。

缺钙到底会带来哪一些健康危害，为何需要特别重视呢？对此，赵函颖营养师表示，人体对于钙质的使用，主要可区分为骨钙与血钙两大类型，两者彼此又会相互影响。

若钙质摄取不足，造成骨钙缺乏，则会使罹患骨质疏松症的风险大幅提升。而血钙缺乏，不仅会影响人体心脏搏动、神经传导的正常运作，使抽筋、失眠、睡眠品质不佳等问题找上门；更有干扰脂肪代谢，使之大量囤积增加肥胖机会的可能。因此，为避免上述不适症状找上门，如何透过正确的饮食习惯，或是善用钙补充剂来加强钙质补给，便显得非常重要！