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想让减重事半功倍，睡的好、睡的足可谓减肥首要关键！睡眠不足不仅会让人感到疲惫、注意力无法集中，长期下来，更会影响人体瘦体素的分泌，让食欲暴增、新陈代谢速率随之下降，进而增加肥胖、糖尿病找上门的可能！专家表示，想要睡的满、睡的好，除了调整生活作息外，适度饮用有安神、疏压作用的汉方茶饮，也是帮助提升睡眠品质不错选择！

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睡不够害健康？研究：睡不够6小时，可能导致肥胖、糖尿病上身

根据2013年刊登于《美国科学院院报（PNAS）》，由英国萨里大学睡眠研究中心戴克（Derk-Jan Dijk）教授针对22名健康的试验者所进行的睡眠研究。在实验严格控制下，让测试者维持一周每日睡眠时间5.7小时，以及一周每日睡眠时间8.5小时作为对照；并分别于测验结束后，收集受测者血液、肝脏细胞中的RNA加以检测。

结果发现，一周睡眠少于6小时的情况下，受试者内关于对抗疾病、抗发炎的RNA细胞却出现显着的变化，甚至使内分泌系统出现异常；进而可能导致受试者罹患肥胖、糖尿病、心脏病的发生风险因此提升。

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虽然明知睡不好、睡不够对身体健康有害，不过，对于忙碌的现代人来说，在种种压力、杂务纷扰下，想要成功入睡、一夜好眠却是难以实现的理想。究竟想要改善睡眠品质不佳问题，到底该怎么做？