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今天要来跟大家分享一个有点诡异但很有效的助眠招数，你或许已经尝试过网路上流传的喝热牛奶、数绵羊、睡前关电脑等等等…，但是！你一定没听说过“把 一只脚伸出棉被外”这个方法了吧？那到底为什么把脚伸出棉被会解决失眠呢？

腳底是幫助人體散熱的絕佳部位，晚上燥熱睡不著的時候記得把腳伸出棉被外試試看！

让身体降温，更快进入梦乡

《纽约杂志》网站的动画影片内容清楚地解释了这样做的原因，一切都跟身体的体温有关！身体处于高温的时候，会让人有警觉性、增强记忆、注意力提高、反应时间变快等好处，但是这些事情，在你需要睡觉的时候其实都不重要！所以反其道而行，让身体变冷看看吧？就像冬天的早晨总是特别想睡，你一定也曾经有过这样的经验，所以，想要告诉你的大脑该睡觉了，最好的方式就是让身体温度稍微下降1~2度，让大脑转换到休眠阶段。

奇怪的是，全身这么多部位不露，为什么一定要露脚才可以？人体的手掌跟脚掌很特别，第一，它们都没有汗毛帮助保暖，第二，它们是身体“动静脉吻合”的地方，简单来说就是身体的散热出风口，脚感觉到冷空调时，就会传递命令给身体其他部位，让身体温度渐渐下降，进入睡眠阶段。

虽然乍看之下有点诡异，但听起来好像还有点道理，不如今天晚上睡觉前就来亲自实验看看，看把脚伸出棉被外究竟有没有效吧！