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现代人工作压力大精神紧绷，晚上不容易入睡，或是睡不着时，不妨试试闻一点熏衣草精油助眠。根据日本精神神经科教授研究指出，睡觉时在床角脚放沾有熏衣草精油的面纸或化妆棉，可以缓解压力，让大脑充分休息，有助于帮助入眠。但要特别注意精油的用量，以免过度刺激，造成反效果。

失眠時在床角放一點淡香的薰衣草精油，可以穩定腦部活動，讓大腦充分休息。

熏衣草香精油启动α波　让脑部充分休息

根据日本杏林大学学院精神神经科教授古贺良彦，在一项研究香味与睡眠的相关的实验中，使用精油进行实验，并在其著作《睡得好人不老》一书中指出，根据自己所进行的研究发现，人体五感当中的嗅觉信号，可以直接传送到掌管喜好的大脑边缘系统(Iimbic system)之中。

这项实验以α波（脑部稳定活动时，由枕部所发出的脑波）为临床实验的指标，结果发现使用熏衣草香的精油后，所测得的α波数值最高，也就是说，“熏衣草香具有让脑部休息的功能”。

注意熏衣草精油使用量　避免过度刺激

古贺良彦教授表示，使用熏衣草精油助眠的方法很简单，只要把几滴熏衣草精油滴在面纸或化妆棉上，散发出熏衣草香淡香的即可。接着，再把含有熏衣草精油的面纸或化妆棉放在床脚处就行了。摆放的位置不适合距离头部太近，如果将散发香味的物品放在枕头旁，很容易会因为刺激过于强烈，而难以入眠。

太过浓郁的精油香味对于高龄者来说，容易有过度刺激的问题，因此在使用时，必须特别注意精油的使用量及放置处，以免过度刺激，造成反效果难以入眠。