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工作又忙又累，好不容易可以躺上床休息，脑袋却又静不下来，总是睡不着！现代人工作压力庞大，有时反而累到难以入眠。营养师指出，不妨适量食用一些香蕉和菠萝，其中的营养素有助身体放松、消除疲劳，发挥水果的黄色力量！

香蕉富含色胺酸和抗性澱粉，前者有助放鬆心情和入睡，後者則能增加飽足感、促進排便。

香蕉富含色胺酸　有助放松减少失眠

香蕉是一年四季都吃得到的水果，黄橙橙的外皮，包覆着绵密的香甜果肉，蕴藏着意想不到的保健功效。营养师陈柏钧指出，香蕉含有丰富的色胺酸，是一种人体无法自行合成的必需胺基酸，同时也是合成血清素的材料。

血清素可以调节人的情绪和压力，有助于放松心情、舒缓压力，让人感到舒畅、开朗、快乐，也有诱发睡眠的作用。含有丰富色胺酸的香蕉，可以帮助大脑制造血清素，减少失眠的情况，发挥黄色力量。

富含抗性淀粉　香蕉饱足助排便

另一方面，陈柏钧营养师表示，香蕉还含有抗性淀粉，尤其是尚未完全成熟、微青色的香蕉，抗性淀粉的含量更多。抗性淀粉的结构不容易被消化酵素切断，因此在小肠内较难以被吸收，具有膳食纤维的作用，不但能提供饱足感，还可以促进排便。