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民眾不妨自製一杯香蕉堅果牛奶，既能攝取香蕉的營養，又能喝進堅果和牛奶的好處。

自制香蕉坚果牛奶　营养丰富帮助入睡

想要吃进香蕉的好处，除了直接食用，陈柏钧营养师建议，不妨自制一杯“香蕉坚果牛奶”，不但能帮助放松，还能摄取到坚果的矿物质。民众可以准备香蕉一根、坚果类如杏仁、腰果、榛果、核桃等一汤匙、低脂鲜奶240c.c.、开水200c.c.，将坚果捣碎之后，将所有食材放入果汁机中搅打均匀，就能享用一杯香浓的香蕉坚果牛奶。

想要击退工作疲劳、轻松入睡，别忘了适量食用菠萝和香蕉，摄取丰富的营养素。目前也有综合黄色食物的粉状萃取物，可作为方便携带使用的选择。只要在水果的选择上花点心思，就能吃出轻松的黄色力量！