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睡个好觉看似是稀松平常的愿望，但对现代人而言谈何容易！加上各种似是而非的睡眠问题充斥生活中，每晚想要安稳地睡上一觉，难道真的只能碰运气？敷上晚安面膜、准备好柔软的枕头，在入寝之前，一起花点时间来破解常见的睡眠问题吧！

问题1／周末再补眠？

“平常熬夜没关系，周末一口气睡回来就好”，许多忙碌的现代人都会有这种错误观念，睡眠时数并不是银行里的存款，可以供你需要时随时提领，每天的睡眠时间总是不固定反而容易导致失眠；最好的方法是一周七天都保持固定的入寝及睡眠时间，这也是改善精神不济的最佳解。

问题2／一杯好酒换得一夜好眠？

是的，酒能让你感到放松，甚至有点昏昏欲睡，不过尽管酒能助你快速入眠，却不保证能一觉到天亮，因为酒精会改变正常的睡眠循环模式，一般来说，当酒力在持续4~5个小时后开始消退时，你的大脑会感到更加警醒。

问题3／温暖舒适的卧房有助入睡

根据研究，最理想的入睡温度其实在20度，这个温度的房间能让人体的核心温度略降，并且有助于入眠及保持在睡眠状态。此外，研究也显示在温度略偏低的房间睡觉，也能加速新陈代谢，甚至有助于多燃烧一点卡路里。