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问题 4／一定得睡满8小时吗？

被多数人奉为睡眠圣经般的8小时睡眠说，事实上不尽然正确，比起睡眠时间更重要的是，保持熟睡的时间是否长到能让你完成多个睡眠周期。虽然多数成年人确实是在睡足8小时的状况下能保持在最佳状态，不过也有人需要睡到10个小时，另外还有极少数、几乎不到1%的人可以只睡6小时就感到完全睡饱。

问题5／睡前不可以做激烈运动

就多数状况而言没错，不过也有不成立的时候；例外状况就是性爱，绝大多数的人认为他们因此睡得更好。

问题6／尽情睡午觉会更有精神

白天睡太多小心打乱睡眠时程表！睡午觉的时间若是太长，你就会进入深层睡眠，进而导致你的身体在晚上的正常睡觉时间感到不那么需要睡眠。建议午睡保持在30分钟或更短的时间即可。

问题7／穿着袜子睡觉使人清醒？

实际上的状况是相反的，穿袜子睡觉其实让你更容易睡个好觉。因为保持身体末端温暖，能让你的身体放心地降低核心温度，而核心温度的降低也是一夜好眠的重要前提！

问题8／太晚吃东西睡不好？

总是很晚吃的夜食族不必太担心，在睡前1~2小时，吃一份以碳水化合物为主并且含少量蛋白质的小点心，能促使大脑开始分泌有助睡眠的神经传导介质，举例来说，一小碗洒上莓果的低脂冰淇淋就是不错的选择。