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台湾人失眠都说喝牛奶，那外国人吃什么？美国健康信息网站“eatCLEAN”指出，包含杏仁、干酪、燕麦，甚至连三文鱼，都是助眠的好食物！

西方人吃这些　5种助眠好食物

1.干酪

香浓干酪是欧美国家常见的食材，没想到也能帮助入睡！我们知道，色胺酸是合成体内血清素的原料，可以安定神经、让人放松，而干酪就是富含色胺酸的食物之一。

2.杏仁

杏仁含有丰富的矿物质，尤其是“镁”，可以稳定神经和肌肉，帮助放松心情，增加睡意。另外，杏仁也跟干酪一样含有色胺酸，助眠作用再加成！

3.三文鱼

想不到吧？三文鱼居然跟睡眠有关系！美国梅约诊所睡眠障碍中心(Sleep Disorders Center, Mayo Clinic)刊登于《睡眠医学》(Sleep Medicine)期刊的研究显示，摄取富含omega-3脂肪酸的鱼类，像是三文鱼和青花鱼，有助改善睡眠质量。