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…**原則1/**主食選擇全穀根莖類,例如全麥饅頭、糙米或紫米飯糰(不加油條)、全麥吐司、地瓜等。 **原則2/**搭配新鮮蔬果,增加纖維質攝取,例如夾生菜、番茄片、蘋果片等。 …
http://www.top1health.cn/Article/305/34267… 但是,日本是一個吃很多米的國家:壽司是米、親子丼是米、飯糰還是米。吃這麼多快速易消化的碳水化合物,日本人是如何維持纖細健康呢?(註) 在某晚懷石料理的席間,享用完了生魚…
http://www.top1health.cn/Article/248/34116…恰到好處。因為糙米很適合和油脂一起烹調,非常推薦大家做成油炸飯糰享用。 **★糙米飯** - 材料(4人份):糙米2杯(360ml)、水2杯。 - 作法: 1.…
http://www.top1health.cn/Article/80/34085…得到心靈滿足。建議想做菜的人,不妨參考成功人士的食譜,從糙米飯糰、味增湯、蔬菜漬物三道菜做起,能攝取到每天必須的營養素,給你思緒清明的大腦。 日本各大企業的專屬教練及療育…
http://www.top1health.cn/Article/248/33941…維,對於血脂狀態有幫助且為低GI的食物 **要點10/**飯糰不加油條好更多:油條是麵糰拿去炸,故油脂含量很高,熱量也高。 **【營養師小提醒】:** 吃早餐最適宜的時機…
http://www.top1health.cn/Article/248/30230…飽足感,瘦身也能不挨餓! **冰鎮地瓜助瘦身 高纖地瓜飯糰** 營養師程涵宇表示,地瓜本身就含有豐富的抗性澱粉,如果蒸熟或烤熟後「放涼」再吃,或者拿去「冰鎮」以後再吃,抗性…
http://www.top1health.cn/Article/320/30149…個人口味加入糖調味,最後倒入牛奶即完成。 **堅果十穀飯糰** **材料:**十穀米、各式堅果、豬肉鬆。 **作法:** 1. 十穀米浸泡後煮熟備用。 2. 取三角飯…
http://www.top1health.cn/Article/320/30014…滿是賞花的人潮,大家坐在樹下,邊賞花邊聊天,享用著自家製作的飯糰和可口小菜,人生最大的享受莫過於此! 日本原本就是吃冷食的民族,所以日式食物中有很多冷食都適合做成便當菜(…
http://www.top1health.cn/Article/318/29804…;燕麥片優於玉米脆片,優格醬優於沙拉醬,蔬菜蛋餅優於蘿蔔糕,飯糰最好不要加油條。飲料部分,無糖優於有糖,鮮奶茶優於奶茶,新鮮水果優於果汁,豆漿優於米漿。
http://www.top1health.cn/Article/320/28834…*3.減少不容易消化食物攝取:**如米糕、湯圓、粽子、年糕、飯糰、肉圓等。 **4.用餐後多散步:**不要馬上坐下或趴下;飯後喝湯要適量,飯前喝湯更好。 **《按3穴位 …
http://www.top1health.cn/Article/189/28849…。例句:「東京馬拉松的官方補給只有香蕉跟水,但私補有巧克力、飯糰等等。」 **【關門時限】** 「關門時限」指的是路跑賽、馬拉松賽事的大會時限,也簡稱「關門」;因沒有在時限…
http://www.top1health.cn/Article/145/28738…家人做早餐,吃出營養和健康。][83792] 蛋料理、飯糰、蛋沙拉吐司,經常是市售早餐常見的餐點,早餐是整天的活力來源,而且跟健康息息相關,應該養成天天吃早點的好習慣,建議聰…
http://www.top1health.cn/Article/320/28681…民眾開始使用鹽麴,也就是米麴加上鹽的發酵物,來取代鹽巴,加入飯糰、肉類等食物中調味,認為能降低鹹度,又能吃進米麴的好處。不過,內科與毒物科醫師提醒,如果鹽麴製作過程中使用的鹽巴不含…
http://www.top1health.cn/Article/320/27987…吃蔬菜。另外,「戀戀家」也會讓孩子進廚房幫忙,包含撕生菜、捏飯糰、調製醬料等簡單工作,增加成就感,小朋友因此更愛吃蔬果。 <!--more--> **水果沙拉醬搭蔬菜 孩子不挑…
http://www.top1health.cn/Article/320/28015…月均溫仍持續上看30度以上。天氣熱、食慾不振,許多民眾多選擇飯糰、壽司等作為餐食選擇,然而卻也擔心市售冷藏飯糰米飯Q彈是否含添加物?內餡加工調理,長期下肚,可能有致癌風險? …
http://www.top1health.cn/Article/320/27866