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大老板们成功的秘密，其实就藏在食物里！日本各大企业的专属教练及疗育食物专家表示，大部分的大老板们都喜欢自己动手做菜，从中得到心灵满足。建议想做菜的人，不妨参考成功人士的食谱，从糙米饭团、味增汤、蔬菜渍物三道菜做起，能摄取到每天必须的营养素，给你思绪清明的大脑。

幾乎每一個成功人士都很喜歡做菜，人的身體與心靈會因為吃自己做的菜得到滿足。

日本各大企业的专属教练及疗育食物专家杉浦兰，在其著作《这样吃，变有钱》一书中指出，几乎每一个成功人士都很喜欢做菜，人的身体与心灵会因为吃自己做的菜得到满足，想要消除工作家庭两头烧或人际关系所引起的压力，可以从重视平常的饮食开始做起。

吃自己做的菜　打造致富体质！

以下这三道菜：糙米饭团、味噌汤、盐曲及味噌做的渍物，能让你轻轻松松就摄取到每天绝对要吃到的谷物、海藻、青菜及发酵食品等食物，打造思绪清明的大脑。

不管是工作忙到很晚、身体微恙、还是旅行回来累到没有力气做菜都没有问题。要吃的时候只要用热水将味噌球溶解、把糙米饭团放进微波炉加热、最后再摆上配菜就能立即享用，三分钟内一菜一汤迅速端上桌。

糙米的表皮中富含大量的膳食纖維，能讓排便狀況更為順暢。

1.【糙米饭团】

材料：糙米二杯、水（约米的1.2到1.4倍）、芝麻、盐、海苔适量。

作法：

1.米泡水一晚，时间不够的话，泡个30分钟到1个小时也可以。

2.放入电饭锅，抓点天然盐（盐曲）撒进去一起煮。

3.煮熟后将米饭做成饭团。2杯米约能做5至6颗。

盐具有软化糙米及延长保存期限的作用。此外，享用饭团时别忘了加海苔！海苔中所含的丰富维生素及优越的蛋白质，能帮助米饭有效转换为能量。

此外，糙米的表皮中富含大量的膳食纤维，能让排便状况更为顺畅。糙米的膳食纤维能排出体内老废物质，而矿物质及维生素则能促进碳水化合物燃烧，因此不管你有没有便秘或肥胖的困扰，都应该积极摄取这样的食材。