…進而延長身體高峰表現的時間。 **小蘇打有助於提升運動表現** 1993年有一項研究,讓受試者攝取碳酸氫鈉(每公斤體重取用三百毫克)後從事等速腿部伸展/彎曲的訓練。第一…
http://www.top1health.cn/Article/232/50744…一直練習揮拍技術,而不同時強化肌力,再怎麼練習也無法往上提升運動表現。 **5.「抗老化」:**步入中老年階段,幾乎每個人都會面對骨質疏鬆/骨質缺乏跟肌少症的威脅,藉由肌力訓…
http://www.top1health.cn/Article/248/48025…素分泌,增加脂質分解,另有研究指出,在運動前喝咖啡,可以促進運動表現,並且提升熱量消耗。 綠原酸部分,近期研究顯示,咖啡豆中的綠原酸可以抑制葡萄糖吸收,減少脂肪細胞堆積,有助…
http://www.top1health.cn/Article/80/46944…! 運動時頂舌縮腹、用鼻呼吸,其實是最能維持體力、提升運動表現、能應付激烈運動且對健康傷害最小的呼吸方式。當今的確有運動員執行用鼻呼吸,而且此模式甚至已是種傳統! *…
http://www.top1health.cn/Article/248/48006…寞覺得冷的人有福了!其實,只要選擇自已喜歡的音樂,就可以提高運動表現哦!根據研究指出,發現運動時配合音樂,就可以提升20%運動表現能力哦! 因為音樂搭配上運動,可以讓運動者增…
http://www.top1health.cn/Article/250/46915…痛,更能有效放鬆緊繃的肌肉組織,進而能讓爆發力加乘的作用,使運動表現更為突出! 不過,除了做為運動傷害的輔助治療外,其實拔罐的運用範疇十分廣泛,只要身體出現瘀滯,尤其是氣血瘀…
http://www.top1health.cn/Article/259/46772…,需要進行馬拉松等激烈運動的人,賽前也可以喝生脈飲,幫助提升運動表現。 另一方面,如果身體的氣不足,就容易受到病菌侵襲而感冒,此時可以搭配冰糖燉梨,不但能減少口乾舌燥、發熱等…
http://www.top1health.cn/Article/248/46785…改善胰島素阻抗和參與免疫調節等效果。然而目前相對較少有黃耆對運動表現及骨骼肌肉肥大的相關研究。 **運動後補充適度黃耆萃取粉末 增加肌肉組織的血含氧量** 許美智教授表示,…
http://www.top1health.cn/Article/239/43506…至在運動中攝取的碳水化合物,可以快速作為能量來源。因此,這段運動表現的差異,特別彰顯出高醣飲食的優點。 **一個月實驗結果** 接著,影片比較了兩種飲食法在一個…
http://www.top1health.cn/Article/22/44582…要做運動,除了有可能更痛或讓受傷更嚴重之外,疼痛本身就會抑制運動表現,越練越傷越差 。 功能性階段,除了進一步提升肌力與肌耐力,會加入敏捷度、爆發力等增強式訓練,加強鍛鍊核心…
http://www.top1health.cn/Article/248/43427路跑風氣席捲全台,國人對於運動表現也益發重視。尤其是如何增強運動消耗的卡路里,以及如何提升整體的運動表現,除了靠正確飲食,適度補充有助代謝力UP的飲料,也有推波助瀾的好處。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/43454…腹太久、身體沒有能量來源的狀況下運動,反而會因為體力不足影響運動表現,還容易讓你感到疲勞,無法達到預設的運動目標,以及預計消耗的熱量。 **運動前怎麼吃?低GI碳水化合物、低…
http://www.top1health.cn/Article/302/42891…若沒有適當補充電解質,可能會使體內電解質失調,導致抽筋或影響運動表現。不過,如果運動量不大、沒有流太多汗,就喝猛喝運動飲料,身體沒有流汗無法將電解質排出,喝運動飲料只是增加腎臟額外…
http://www.top1health.cn/Article/248/41785…痛,更能有效放鬆緊繃的筋膜組織,進而能讓爆發力加乘的作用,使運動表現更為突出! **不只改善痠痛!適度拔罐促血循、代謝,有利瘦身養顏** 除了上述好處外,適度從事拔罐動作,…
http://www.top1health.cn/Article/239/40555…的前提:讓身體混淆,減重就奏效。就像可以透過交叉訓練,來增進運動表現;同樣的對代謝進行交叉訓練,也可以激發不同的熱量燃燒、熱量建構,因而重建代謝機制,強化瘦身效果。 食物在身…
http://www.top1health.cn/Article/101/40310