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不知多少人有和我有一样的感觉，就是“运动真的是要靠毅力来支撑的”！为什么这么说？大家是否也曾和我一样，尤其是在初踏入健身房时，坐在健身器材前面，除了看看猛男美女外，只能自已在那心中默念，“一二三四，再来一次”，直到够量后，眼神放空，拍拍屁股，抽起毛巾，换下一台，闷闷的坐在器材前，继续“一二三四，再来一次……”。

(情境圖片／華人健康網提供)

健身

如果和我一样，同样孤单寂寞觉得冷的人有福了！其实，只要选择自已喜欢的音乐，就可以提高运动表现哦！根据研究指出，发现运动时配合音乐，就可以提升20%运动表现能力哦！

因为音乐搭配上运动，可以让运动者增加训练动机，也可以减少运动时引发身体的不适感（例如说酸痛、喘气等）。此外，不同的运动类型，可搭配不同类型的音乐，来达到更好的运动效果；举例来说，节奏比较轻快的音乐，可以激发情绪，适合在准备运动时使用；而在行器材操作时，就可以播放能激动情绪的摇滚音乐，可以使重量训练变得更有趣；而在准备收操及拉筋时，可搭配慢板的音乐，让伸展达到更好的效果。

不过，根据笔者的健身经验，许多健身房，会将音乐的音量调得非常大声，以为音量愈大，运动效果就会愈好。其实研究表示，音乐的音量适当就好，过于大声的音乐，反而对于运动表现有负向的影响。

最后，记得要找出运动者喜爱的音乐，才会有正向的效果；以笔者来说好了，笔者热爱夜店爵士风的动感音乐，但是健身房却一直播放“小苹果”、“姐姐”之类的音乐，我应该不会想继续健身，而是转身往出口方向移动，心中顺便想着，“喵，运动真没劲，下次不来了！”

所以，下次去健身房前，可以先选择自已喜欢的三种类型的歌曲，一种轻快乐曲，一种动感摇滚乐，再一种慢板类型的音乐，来搭配当天健身流程，相信能让运动者有事半功倍的效果哦！

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