全穀 | 搜尋結果 | 華人健康網

「全穀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「全穀」的資料

堅果護心降血脂　怎麼吃不會肥？

…營養師總是眉頭一皺，原因無他，因除了含有較高比率醣類的栗子跟全穀根莖一樣是屬於主食類外，絕大多數的堅果，都因富含油脂，被分類在油脂類，屬於易致肥的高熱量食品。近年，堅果一躍…
http://www.top1health.cn/Article/145/25962
決勝考場！5大營養料理助奪狀元

…需求2／增強體力** 若想讓考生「增加體力」則要多補充全穀類及蛋白質食物。由於全穀類食物富含維生素B群，可以幫助人體能量代謝，將人體所吃進的營養素轉為能量，並消除疲勞、幫助補…
http://www.top1health.cn/Article/80/25946
自製紫耀黃金粽！遠離隱性飢餓危機

…富含維生素B群的燕麥、蕎麥、栗子、蓮子、地瓜、圓糯米及紫米等全穀雜糧來取代部分糯米，來增加膳食纖維及維生素B群的含量。  ![薛伊均營養師強調，考…
http://www.top1health.cn/Article/320/25948
進食困難！頭頸癌病友補營養有撇步

…小，較能減少吞嚥困難。 - 營養分析：此道點心材料包括1份全穀根莖類、2份奶類、1份水果類，富含蛋白質，約有鈣質198.5毫克，可補充癌友所需的熱量，但鮮奶需低溫保存，且治療期間…
http://www.top1health.cn/Article/132/25911
夏季備孕　巧補葉酸4種營養素

… 為助孕、優生，女性朋友應注意在備孕階段多補充維生素E，多吃全穀類、豆類、蛋，以及地瓜和綠葉蔬菜，以補充體內所需的維生素E。如果因為天氣熱胃口差，可嘗試變化菜色，如清爽可口…
http://www.top1health.cn/Article/320/25794
肉粽熱量逾6百卡　自製低卡金瓜粽

…清爽搭」和「多喝水」等5大招。優先挑選熱量較低或較小顆、添加全穀雜糧和高纖在地食材的粽子，吃粽時與親友分食，以清爽的蔬果取代傳統沾醬，可減少熱量的攝取，另外，多喝白喝水幫助吞嚥和消…
http://www.top1health.cn/Article/80/25792
研究：吃麥片可降第二型糖尿病機率

…指出，麥片的優良來源包含糙米和菰米(wild rice) 等全穀食物。一碗含有麥片、堅果、水果的什錦麥片(muesli)含有3克的纖維，而一碗麥片粥(porridge)也含有3至4…
http://www.top1health.cn/Article/33/25672
吃菠菜綠花椰菜　可降低白內障風險

…報導指出，富含維生素E的食物包括菠菜、綠花椰菜、酪梨、貝類、全穀類、堅果、種子、植物油等。  ![酪梨富含維生素E，適量食用可以提高身體的抗氧化能力，對於…
http://www.top1health.cn/Article/320/25605
眼睛乾澀疲勞？8維生素有效緩解

…、流淚等症狀。富含維他命B群的食物有糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀類食物，還有肝臟、瘦肉、牛奶、豆類等。 **4、維生素C** 維生素C可減弱紫外線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。…
http://www.top1health.cn/Article/244/25429
銀髮族喝柳橙汁　記憶力一級棒！

…少罹患心臟病的風險。民眾若想補充類黃酮，可以適量食用全穀根莖類的地瓜、冬南瓜，蔬菜類的菠菜、羽衣甘藍、西洋菜，水果類的蘋果、桑葚、紅葡萄、蘋果、柑橘類、酪梨、草莓、藍莓、黑…
http://www.top1health.cn/Article/320/25454
老年人吃出健康　粗糧該如何吃？

…適量吃粗糧對老年人有益。建議老年人每天能吃夠100g粗糧，或全穀類食物。最後，由於老年人咀嚼功能會有所下降，所以建議老年人選擇蒸、煮、燉等方式烹調粗糧和其它食物，達到健康吃…
http://www.top1health.cn/Article/253/25172
飲食控血糖！膳食纖維吃對了嗎？

…食纖維　水溶性纖維較佳** 林青穀醫師強調，膳食纖維富含於全穀類、蔬菜類、水果類及豆莢類的食物中，可分為水溶性與非水溶性，前者指蔬菜中的果膠，蒟蒻、蘆薈中的甘露聚醣，海藻昆布中的…
http://www.top1health.cn/Article/80/25145
精實腹肌6法則　點心也能立大功

…小餐、倒三角澱粉攝取法、每餐都要有含蛋白質和纖維的食物、攝取全穀類澱粉食物、多吃纖維類食物，以及優先選擇蛋白質食物。「頭重腳輕飲食法」指的是趁早上新陳代謝最旺盛時，早餐要吃…
http://www.top1health.cn/Article/101/25199
發酵乳＝糖飲！1百毫升含糖12克

…民眾注意腸道健康，與其喝發酵乳飲料，不如多攝取高纖維的蔬果、全穀、堅果和豆製品，可營造腸內益菌的生長環境，減少壞菌，同時也能攝取到多種營養素，身體更健康。
http://www.top1health.cn/Article/248/25118
馬桶這樣蹲　解決惱人便祕

…為了促進大腸蠕動，建議每天飲用約2000c.c.的水分，並從全穀類和蔬果中增加膳食纖維的攝取量。 **祕訣2：放鬆心情、規律運動** 經常壓抑自己或者個性較憂鬱的人，大腸蠕…
http://www.top1health.cn/Article/248/25017