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酸酸甜甜好滋味？乳酸菌保健肠道？许多人便秘时喜欢来罐乳酸菌饮料帮助消化，但是董氏基金会调查发现，市售发酵乳饮料每100c.c.平均含糖量约12公克，相当于2.4颗方糖，6成产品一罐喝下肚，就超过每日所需的糖份热量，恐让人越喝越胖。

董氏基金會104年調查市售20項發酵乳飲料產品，共有12項產品，一瓶全喝下肚就超過一日糖攝取量的標準了。（攝影／駱慧雯）

WHO：每日糖摄取量不超过总热量摄取5％

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董氏基金会食品营养组营养师林彦廷表示，世界卫生组织（WHO）建议每人每日糖摄取量为总热量摄取的5%，若以每日需摄取2000大卡为例，每日糖摄取量不可超过100大卡（相当于25克糖或5颗方糖）。

不过，台湾董氏基金会104年调查市售20项发酵乳饮料产品，发现共有16项产品的添加糖平均为12g／100c.c.，比碳酸饮料的12g／100c.c.还高。另外，若不细分每百c.c.数的含糖量，而以总容量计算，共有12项产品，一瓶全喝下肚就超过一日糖摄取量的标准了。

举例来说，每喝一瓶471毫升的比X多活性乳酸菌发酵乳（原味），就等于吃进56.5公克糖或12.6颗方糖；即使标有“健康食品”认证的统X多多活菌发酵乳原味Light，300毫升也含有34.8克添加糖，相当于7.7克方糖。