增加飽足感 | 搜尋結果

「增加飽足感」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「增加飽足感」的資料

讓你越嚼易瘦！減重族必知12種食材替換法

…光。其實多多「咀嚼」不僅能夠有效分解食物、減少腸胃負擔，還能增加飽足感，以及降低吃下過多熱量的機率喔！ ![][84780] 除了提醒自己多咬幾下，還可以採用「替換食材…
http://www.top1health.cn/Article/250/29004
先煮後烤！烤肉5撇步健康過中秋

…等蔬菜，不但顏色誘人，清爽不油膩且增加膳食纖維的攝取，同時也增加飽足感，能有效的減少肉類攝取，而纖維質可增加腸胃蠕動，降低致癌物質在體內停留時間。 **2.減少加工品，選擇新…
http://www.top1health.cn/Article/248/28797
秋烤小撇步！腸胃永保安康

…豐富營養素及纖維質，不但可以補充烤肉時營養不均衡的問題，還可增加飽足感，減少主食類或肉類的攝取。 ![多攝取膳食纖維及酵素的水果能促進腸胃蠕動，縮短食物殘渣在腸道的時間，如奇…
http://www.top1health.cn/Article/320/28740
香蕉別吃錯！黑斑熟香蕉吃多易肥胖

…都一樣，不過，「生香蕉」確實是澱粉較多、糖分較少，飯前食用可增加飽足感，有助減重。 ![許多民眾愛吃香蕉，但是食用「生香蕉」和「熟香蕉」，攝取到的糖分並不一樣。][83922] …
http://www.top1health.cn/Article/320/28715
食慾之秋易失控　3絕招吃宵夜不會胖

…代謝和降低GI值，加上咀嚼時間拉長，飢餓感會降低，無形中就會增加飽足感，事實上也達到減量的目的。 **【醫師小提醒】：** 臨床上常發現，許多肥胖患者幾乎都有狼吞虎嚥的習…
http://www.top1health.cn/Article/101/28617
「腸」保健康！正確攝取纖維質是關鍵

…ore--> ![][83675] 這兩種纖維質都能增加飽足感，所以可以降低食慾，維持健康體重。此外，根據一份有關50至70歲的人的研究報告指出，攝取高纖維質的人在9年內的…
http://www.top1health.cn/Article/248/28624
月圓人也圓？中秋享「瘦」全攻略

…小黃瓜清洗乾淨後夾肉吃，熱量低又爽口。蔬菜中富含膳食纖維，可增加飽足感、促進腸胃蠕動及預防便祕。也含有豐富抗氧化物質及多種維生素，可降低由烤肉造成的自由基傷害，降低罹患慢性疾病的風…
http://www.top1health.cn/Article/248/28566
主廚奧利佛吃海帶瘦身！褐藻膠增飽足

…最營養的蔬菜」。國內營養專家指出，海帶吃下肚後可以吸水膨脹，增加飽足感，因此有助控制體重。 ![英國知名主廚傑米‧奧利佛（Jamie Oliver）於2010年時身形較豐腴（圖左…
http://www.top1health.cn/Article/320/28512
減重免挨餓！吃對蔬菜增飽足控血糖

…空速度、減緩餐後血糖上升速度、平穩餐後數小時內的血糖波動以及增加飽足感。日本研究證實，對糖尿病患者來說，吃同樣數量的主食，先吃一碗蔬菜再吃主食，或者不配合蔬菜直接吃主食，然後再吃蔬…
http://www.top1health.cn/Article/320/28453
「我的餐盤」好均衡！外食族吃出健康有訣竅

…的攝取。擔心吃不飽的民眾，也可以多夾一道富含膳食纖維的蔬菜來增加飽足感，不一定要多吃肉，以免不小心超量。 **豆魚肉蛋應去皮除油　少吃糖醋三杯勾芡** 豆魚肉蛋等蛋白質食物…
http://www.top1health.cn/Article/320/28438
打擊兒童肥胖！營養師推6健康輕點心

…肪酸、天然膠原蛋白、膳食纖維、維生素等。奇異果中的果膠質，可增加飽足感，促進腸道蠕動，更重要的是，每百公克的山粉圓鈣質達1073毫克，為芝麻的一倍，是天然鈣質的理想攝取來源。 *…
http://www.top1health.cn/Article/320/28374
體重管理新寵！紅藜高纖窈窕非夢事

…料，含有高膳食纖維，是地瓜的7倍、燕麥的3.4倍，膳食纖維可增加飽足感佔有腸胃體積，延長下次進餐時間，促進腸道蠕動，減少腸道中毒素的停留時間，並有助吸附毒素，可說是腸道的清潔工、排…
http://www.top1health.cn/Article/320/28283
小心甜食上癮！營養師教6大控糖妙招

…習慣，選擇低升糖指數的全穀類且定時定量，每餐都有蛋白質的食物增加飽足感，以不會餓為原則。 **技巧3／戒糖轉移注意、避壓力干擾** 戒糖當戒毒一般，戒糖時不宜在壓力狀況下，…
http://www.top1health.cn/Article/101/28225
吃高蛋白早餐助減重？研究：體脂肪會下降

… ![國外研究指出，早餐吃高蛋白質食物如蛋、瘦肉、牛奶，有助增加飽足感、減少體脂肪。][82415] 塑身減重的風氣盛行，就讀國、高中的青少年也一樣愛漂亮，總是無法容忍身上的…
http://www.top1health.cn/Article/320/28208
纖維力量！奇亞籽降食慾　洋車前子瘦身

…大胃王。營養師指出，奇亞籽和洋車前子含有豐富的膳食纖維，可以增加飽足感、調節食慾，幫助瘦身，輕鬆吃出纖維力量！ ![奇亞籽含有豐富的膳食纖維，有助調節食慾，還能穩定血糖和血壓。]…
http://www.top1health.cn/Article/320/28066