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「肌群」搜尋結果

總共找到 935 筆符合關鍵字「肌群」的資料

運動迷思多？破解初學者10大疑問！

…屁股和腹部力量，只要適當的伸展和按摩，姿勢正確，並有訓練核心肌群，跑步時膝蓋以下就只是輔助，並不會讓小腿變粗壯。而且肌肉其實很難練成的，要像運動員一整天都訓練，喝高蛋白，女生才有可…
http://www.top1health.cn/Article/306/28005
孕婦下背痛夜難眠　5運動輕鬆搞定

…樣將整個背部拱起來，維持5秒後放鬆，重覆5次，可伸展整個背部肌群。（2）跪坐在地上，將臀部慢慢往後坐到腳跟的位置，將手指往前伸以增加伸展的幅度，維持20至30秒，重覆2至3次。 …
http://www.top1health.cn/Article/17/28010
吞嚥困難！延髓症候群復健3關鍵

… 接著進入吞嚥肌肉的運動訓練，以運動基礎概念，強化吞嚥肌群的肌力與耐力。除了每天課程1小時的練習，治療師也訂立吞嚥回家作業，並同時監控每日體溫、體重以及肺部感染指數。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/27971
選對泳姿更有效　4泳式鍛鍊肌群

…提升整體肌耐力的全身性有氧運動，依不同泳姿還能鍛鍊不同部位的肌群。你平常習慣游哪一式呢？ **自由式－手臂、肩膀** 最基本的自由式，手部動作是雙手輪替的划船動作，搭配…
http://www.top1health.cn/Article/306/27874
產後虎背熊腰　簡單3招消除視覺胖

…為，導致「上交叉綜合症」，形成視覺胖，若要改善，可從伸展胸背肌群做起。 ![上交叉綜合症圖解。（圖片提供／三采文化）][81204] **懷孕、玩手機、抱小孩　上交叉綜合症…
http://www.top1health.cn/Article/18/27830
窩在床上滑手機？恐加重脊椎側彎

…沙發上，使脊椎呈C字型，將不利於脊椎健康。另外，適度訓練核心肌群，利用肌肉的力量協助支撐脊椎，對於脊椎保健也有幫助。
http://www.top1health.cn/Article/238/27799
生長板關閉≠長高無望！整脊有希望

…體態，矯正骨骼與肌肉的不平衡，調整肌肉緊繃與不協調，加強姿勢肌群耐力，恢復脊椎關節正確位置，進一步能促進骨骼承重與生長，抓住長高的最後機會。 **【醫師小叮嚀】：** 除了…
http://www.top1health.cn/Article/236/27793
塑身補習班－三招必學瘦小腹（中）

…背，以免腰椎受傷。保持頭部伸直與身體的穩定很重要。需注意核心肌群的穩定，用力時維持正常呼吸不要憋氣，防止壓迫到腰椎。抬腿時膝蓋不能彎，要保持雙腿筆直。辦公室抬腿運動，每次維…
http://www.top1health.cn/Article/306/27741
小資女久坐身體差？吸吐訓練來改善

…訓練不但可以增強呼吸肌肉，同時還能練習「深呼吸」。強健的呼吸肌群不僅能提升換氣效率還能有效地控制、調節呼吸，進而達到練瑜珈的效果。 ![呼吸訓練器就好比可隨身攜帶的呼吸肌啞…
http://www.top1health.cn/Article/248/27752
塑身補習班－三招必學瘦小腹（上）

…在腹部的部分；並且保持頭部伸直與身體的穩定很重要。需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。 V字腹部捲屈運動，每次做20下，做4組，中間休息時間為30…
http://www.top1health.cn/Article/306/27737
產後運動消肚關鍵：腹直肌分離程度

…分離程度，需盡量保持在間隔2指寬度以內。 ![腹直肌是核心肌群的2條束狀表層肌肉，懷孕時會隨著胎兒長大而逐漸分離。（圖片提供／三采文化）][80833] 熱愛健身的「筋肉媽…
http://www.top1health.cn/Article/18/27722
韓風當道！韓模公開私房美麗秘訣

…上的運動，藉由Gym ball讓身體上下彈跳。不只能強化核心肌群以及訓練腿部肌肉，也能在看電視的同時以有趣的全身彈跳運動消耗熱量。 **防曬** 我比較容易曬黑，去玩水前…
http://www.top1health.cn/Article/292/26699
隨時都能做　2手臀推舉動作拉脊椎

…手腕到臀部呈一直線的姿勢開始。重點放在妳的肩膀、三頭肌和核心肌群。想像一條直線從妳的手腕、肩膀一直到臀部，這樣子就會把焦點放在肩膀而非胸肌上。做動作時避免將肩膀聳起，而是要將雙…
http://www.top1health.cn/Article/306/26700
塑身補習班－瘦手臂辦公桌伏地挺身

…膀和手腕被壓迫，保持頭部伸直與身體的穩定都很重要。需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。辦公桌伏地挺身運動，每次做15~20下，休息時間為20~3…
http://www.top1health.cn/Article/306/26650
塑身補習班－瘦手臂肱三頭肌撐體

…和手腕被壓迫，並且保持頭部伸直與身體的穩定很重要。需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。辦公室肱三頭肌撐體運動，每次做15下，做4組，休息時間為1…
http://www.top1health.cn/Article/306/26651