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「肌群」搜尋結果

總共找到 918 筆符合關鍵字「肌群」的資料

骨盆前傾不是胖！學筋肉媽媽瘦小腹

…能不是胖，而是許多產婦都會出現的「骨盆前傾」，需強化腹部核心肌群和舒展腰部肌肉，才能真正甩開「小腹婆」的醜名。 **骨盆前傾難甩小腹婆　產後媽咪也上榜** 懷孕媽媽…
http://www.top1health.cn/Article/18/26573
在家也能做！5招升級版美腿訓練

…內側的力量將腳往外側舉，這個動作關鍵點在於利用「大腿內側」的肌群，而不是一昧地將腳抬高到能力所及的範圍。如果動作做得確實的話，另一跪立的腳也會有感覺。 ![][80116]…
http://www.top1health.cn/Article/292/26496
營養師私傳　減體脂肪三大重點

…大家都一直在練二頭肌、三頭肌、胸大肌等，都忘了最重要的「核心肌群」主要為腹部，既使是現在很流行的「路跑、馬拉松、騎腳踏車」，也都需要核心肌群，核心肌群可以讓身體處於一個穩定的狀態下…
http://www.top1health.cn/Article/306/26430
KO蝴蝶袖！毛巾操狠甩掰掰肉

…環不佳，所引起胸悶不適現象；更能有效達到有效鍛鍊二頭肌、手臂肌群，強化手臂線條的作用。  ![將毛巾置於右邊肩膀，右手抓緊毛巾，左手手心朝下，反轉…
http://www.top1health.cn/Article/250/26405
甩開惱人象腿！毛巾伸展操雕塑線條

…促進血液循環，排除囤積於下肢的多餘水分，並達到鍛鍊大腿、腹部肌群，強化腿部線條、瘦腿提臀的作用。 ![手掌心於墊子上，掌心虎口處完全貼地，肩膀與手腕在同一直線上肩膀不超過手腕…
http://www.top1health.cn/Article/306/26386
無法改變環境！就從呼吸開始改變

…藉由吸力、吐氣的訓練，進而能夠提升我們呼吸肌肉強度，達到核心肌群的保健及體內氣體交換的效率。 **腹式呼吸** 一般而言，呼吸可分為兩種，一種為「胸式呼吸」，另一種則為…
http://www.top1health.cn/Article/248/26380
不打網球竟有網球肘？復健師解疑惑

…究竟是哪個環節出了問題，才導致這樣的累積呢？網球肘其實是伸腕肌群，也是就是我們做反手拍的肌群，因為長期錯誤使用，導致慢性損傷發炎，雖然這條肌肉從外側手肘連到手腕，但最常造成損傷的位…
http://www.top1health.cn/Article/167/26303
打擊蝴蝶袖！反向雙槓瘦手臂（下）

…。在動作過程當中，保持頭部伸直與身體的穩定很重要。需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。反向雙槓運動，每次做15下，做4組，休息時間為1分鐘。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/26201
打擊蝴蝶袖！肱三頭肌伸展（中）

…持穩定的速率。在動作過程當中，保持身體穩定很重要，需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。坐姿肱三頭肌伸展運動，一邊各做15下，休息時間為30秒至1…
http://www.top1health.cn/Article/306/26200
打擊蝴蝶袖！反向肩側舉（上）

…後側和上背部。在動作過程當中，保持身體穩定很重要，需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。反向肩側舉運動，每次做15至20下，休息時間為1分鐘，共做…
http://www.top1health.cn/Article/306/26199
KO冰品型水腫！脾經瑜珈操促代謝

…養生觀點：** 鴿式瑜珈可以幫助伸展緊繃的臀大肌、雙腿外側肌群，尤其對於平日缺乏運動、久坐的上班族，可促進下半身血液循環，避免廢物囤積和水分滯留於下半身，防止大腿外側馬鞍肉的堆積…
http://www.top1health.cn/Article/306/26097
少吃多動還是胖！8成是荷爾蒙失調

…公斤的人，每天需補充2400c.c.水分，運動則以有氧跟核心肌群相互搭配，可搭配瑜珈輔助舒緩壓力。 **吃對好食物！遠離3C放鬆心情** 無論是哪一種體質的女性，都要吃…
http://www.top1health.cn/Article/250/26172
深蹲還不夠！3訣竅練出韓星蜜桃臀

…ivian（本名陳奕云）表示，一般的深蹲動作雖然可以訓練臀部肌群，但成效往往集中於屁股上半部，下半部肌肉依舊鬆垮，出現類似「上壯下垂」的現象。此外，許多人做深蹲動作時，容易過度訓練…
http://www.top1health.cn/Article/306/26151
每天5分鐘　輕鬆練出馬甲線（下）

…秘訣】：** 「背部單臂划船」這個動作主要訓練到我們的擴背肌群與二頭肌，動作過程當中要保持身體的穩定，以防止骨盆頃斜，並且要盡量避免借用到腰部的力氣。一邊各做15下，休息時間為3…
http://www.top1health.cn/Article/306/26094
每天5分鐘　輕鬆練出馬甲線（中）

…小秘訣】：** 「側棒式」這個動作主要塑身訓練到的是側腹的肌群和臀部，動作過程當中腰部不可以下墜。支撐的力量，要放在腰側的肌肉，把意識放在側腹肌肉上；小腿肚要離開地面，不可靠在地…
http://www.top1health.cn/Article/306/26093