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电影《我的少女时代》热播，许多轻熟女将回忆拉到青春时期，默默感叹年过25岁，身型就不断发胖，肌肤和身体也不断老化崩坏。想要找回青春活力，运动启动身体能量是公认的最佳秘诀之一。如何让自己瘦得健康又美丽，对抗老化？快来偷学美魔女LuLu优雅瘦的秘诀！

肥胖易使人老。適度運動可提升新陳代謝力，提振活力，預防肥胖和老化。

许多女性爱喝奶茶、爱吃甜点，却懒得运动，一过某个年龄关卡，人体新陈代谢减慢，饮食中多余的热量被囤积在体内易形成脂肪，刚开始是腹部肥胖，接着就是下半身肥胖和全身性肥胖。而肥胖本身会造成身体发炎反应，加速身体和肌肤老化，让人感觉体力变差，肌肤细纹也越长越多。

如何找回青春活力，不让岁月在肌肤刻下痕迹？年约40岁的知名瑜珈老师LuLu认为“最美丽的女人，就是优雅的女人！”每天花一点时间，做些慢节奏又优雅的运动，不仅可启动身体新陈代谢力，消除体内多余赘肉和脂肪，维持身体和肌肤活力，也能培养出优雅姿态，体外体内都美丽。

內臟燃脂船式。（圖片提供／尖端出版）

【内脏燃脂船式】

• 动作：

  1. 坐姿。双脚膝盖弯曲，脚尖朝上，双手拉住弹力带（或长毛巾）两侧，脚板抵住长毛巾，吸气预备。

  2. 慢慢吐气，运用肚子力量，将双脚慢慢离开地板，身体往后微倾。

  3. 身体往后延伸，双脚往前拉长，感觉背部延展，保持平衡，让身体呈现L字型。眼睛望前方，鼻吸鼻吐保持呼吸，维持3至5次呼吸后，吐气放松。

• 说明：此动作每次做2至3回，可训练深层肌肉群，消除深层腹部赘肉及脂肪。