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…食材,並多攝取不同顏色的蔬果,其富含維生素、礦物質、纖維質及植化素。特別是纖維質,每天足量攝取,可預防心血管疾病和其他慢性病,也可促進腸道蠕動,預防便秘。 <!--more-->…
http://www.top1health.cn/Article/11/25195…葉黃素、茄紅素、ß類胡蘿蔔素、花青素等植物性抗氧化物,在這些植化素中,葉黃素對眼睛的保護尤其重要,葉黃素可以對抗紫外線中藍光對眼睛的傷害。 <!--more--> ![保健視力…
http://www.top1health.cn/Article/80/24840…,抑制血糖上升。 **推薦蔬菜2/苦瓜** 含有豐富植化素,保健效果受到重視,對改善高血脂與控制血糖有助益。 **推薦蔬菜3/菇類** 含有舞茸精和多聚醣,可控制膽…
http://www.top1health.cn/Article/232/24786…菜、小白菜和西洋芹等,不僅本身具有很強的抗氧化能力,更有含硫植化素可預防癌症。 此外,杏仁、核桃、開心果等堅果類,含有大量維生素E,也是很強的抗氧化食材。而平常多喝綠茶,補充…
http://www.top1health.cn/Article/13/24757…】檞皮素、硫化素 →防動脈粥狀硬化、胃癌** 洋蔥含有多種植化物及硫化素,特殊的辛辣味和揮發性油等含硫化合物與硒等抗氧化物質的生理活性也被認為能夠殺菌,有利於增強免疫力、抗癌、降…
http://www.top1health.cn/Article/261/24704…醇的桑椹,或許是個不錯的選擇! ![桑椹所含的豐富且多樣化植化素,能抗發炎、清除自由基,有助預防肥胖。(圖片/取自《100種水果營養圖典》一書)][75288] **桑椹抗…
http://www.top1health.cn/Article/101/24694…、豆漿等。除了蛋白質,豆類也含有卵磷脂、植物固醇、異黃酮素、植化素等營養素,健康好處多多。以一個每天應攝取1800至2200大卡的兒童來說,建議每天吃4至5份豆類食物,一份相當於一…
http://www.top1health.cn/Article/320/24561…注意的是,想要有效發揮葉黃素的作用,除了謹記葉黃素屬於脂溶性植化素,應於飯後食用較利吸收的原則;其存在的型態也是影響人體吸收、利用的重要關鍵。一般來說,游離型的葉黃素,在分子上較易…
http://www.top1health.cn/Article/244/23737…得黯淡無光,試著用幾片黃瓜直接搓揉橘皮組織部位幾次,黃瓜內的植化素能使外皮層的膠原緊緻,降低橘皮組織的可見度──下次要開泳池派對前,記得先敷點黃瓜片。黃瓜甚至能幫助淨化腎臟並預防身…
http://www.top1health.cn/Article/145/23696…椒、紅石榴、火龍果、葡萄等,含有番茄紅素、多酚類、花青素類等植化素,還含有豐富的維生素、鐵、多種胺基酸等營養成分,具有抗氧化、降血脂、預防心腦血管疾病等作用;豐富膳食纖維則有助腸胃…
http://www.top1health.cn/Article/259/23578… **2.十字花科蔬果:**十字花科食物含有許多種類的植化素,抗氧化和抗發炎能力強,也具有抑制白三烯素生成、減少白三烯素作用時間的效果,常見蔬菜要屬綠花椰菜(青花菜)和白花椰…
http://www.top1health.cn/Article/80/23582…)以及葫蘆巴鹼(Trigonelline)等多種抗氧化成分與植化素,尤其是咖啡因、綠原酸等,都是很強的抗氧化劑,可減少致癌的機率。根據2013~2014年歐美各國最新科學研究顯示,…
http://www.top1health.cn/Article/261/23560…民眾的每日蔬果攝取未達及格標準,其中以紅色植物營養素(簡稱為植化素)缺最大,不足比例高達88%,其他顏色植化素也都缺乏超過70%,長期恐會提高身體氧化壓力,增加慢性發炎疾病甚至癌症…
http://www.top1health.cn/Article/80/23424…。 ![][187354] **對抗黑眼圈 植化素改善眼周血液循環** 趙函穎營養師表示,黑眼圈的形成原因很多,但主要是眼周血液循環不暢所致,通常發生於經常熬…
http://www.top1health.cn/Article/249/23346…養組主任許惠玉表示,全穀類富含膳食纖維、維生素、礦物質及植物植化素等,有助於增加及延長飽足感、維持與控制體重、降低心血管疾病,以及腸道癌症發生率與預防第二型糖尿病等。 **變…
http://www.top1health.cn/Article/101/23254