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「主食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「主食」的資料

每餐先吃蛋白質　楊冪孕期不發胖！

…高。而且，準媽咪吃完這些食物後已有5、6分飽，就不會再吃太多主食和過甜的水果，可以順利控制糖份攝取。  ![孕媽咪需要補充比一般人更多的蛋白質，可以適量攝…
http://www.top1health.cn/Article/234/24772
北方餃子熱量高　怎麼吃才營養苗條

…吃之外，餃子的確有其營養合理的優勢，餃子皮是用麵粉做的，屬於主食，也有肉類和蔬菜，餃子的製作原料營養素種類齊全，它既是主食又兼副食，既有葷菜又有素菜，含有符合人體需要的多種營養素…
http://www.top1health.cn/Article/101/24686
吃馬鈴薯能減肥？關鍵在於如何料理

…208] **吃馬鈴薯的好處** **1.補充營養、可作主食** 馬鈴薯含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易於消化吸收，營養豐富。能供給人體大量的熱能，可作主食。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/24660
DIY苦茶油拌飯　健康美味又營養

…；而堅果含有優良的油脂。家庭主婦可應用多元的粗食雜糧變化每日主食，增加銀髮族的咀嚼能力，促進口腔運動，讓腸胃多蠕動，好消化。 **本文由原水文化出版社提供，摘錄自《發現超級食…
http://www.top1health.cn/Article/320/24650
春天醒腦　早晨吃一碗清爽雞絲冷麵

…深而富於變化的一種食物。它製作簡單，食用方便，營養豐富，即可主食又可快餐的健康保健食品，早已為世界人民所接受與喜愛。主要代表有山西的刀削麵、北京的炸醬麵、蘭州拉麵、保定的大慈閣素麵…
http://www.top1health.cn/Article/320/24652
青少年鈣質缺很大！高鈣料理這樣吃

… **【葷食青少年／牛奶海鮮鍋豪華組合】** 1. 主食：糙米飯200克（1碗）、黑芝麻2克。 2. 牛奶海鮮鍋：低脂鮮奶120毫升、文蛤30克、牡蠣30克、蝦仁30克、…
http://www.top1health.cn/Article/80/24610
三餐吃地瓜減重？健脾胃茶飲調體質

…前在門診收治1名中年肥胖女性，因聽說地瓜纖維質高，又可以當作主食，於是就吃地瓜減肥，詎料，天天吃地瓜長達3個月都沒有用，還胖了6公斤，一問之下，發現她三餐都吃地瓜，不但吃太多，而且…
http://www.top1health.cn/Article/132/23819
糙米吃對了嗎？泡40℃溫水去植酸

…血脂、調控血糖、降低癌症發生率。但如果過度攝取，甚至每日三餐主食都改吃糙米，長期下來恐導致腹瀉、消化功能障礙等問題找上身！ **糙米這樣吃無負擔！混搭白米浸泡溫水** 因此…
http://www.top1health.cn/Article/248/23804
烤橘子減肥　3蔬果烤著吃最給力

… 原理：馬鈴薯是一種美味的食物，但是澱粉含量很高，可劃分為主食類。普通的家常做法炒或者燉肉，都會吸收大量的脂肪使得熱量變高，而烤馬鈴薯會增加額外的熱量，很適合減肥。用一個烤土豆代…
http://www.top1health.cn/Article/101/23748
市售潤餅捲熱量高　單捲500大卡

…成身體負擔。想要吃得健康，特別是糖尿病患者，更要注意主食類的食物代換。1份五穀根莖類＝1/4碗飯=潤餅皮2張=70大卡熱量，1免洗湯匙的花生粉＝1/3匙植物油＝45大卡油脂…
http://www.top1health.cn/Article/80/23716
減重防便祕！自製紅棗燕麥養生飯

…用紅豆薏仁飯，能加強美容功效，是愛美女性絕不能錯過的一道經典主食。 **4.紅棗燕麥飯－減重功效** 燕麥含有豐富的鐵、鋅、鎂等礦物質，有助於人體預防貧血、促進傷口癒合；燕…
http://www.top1health.cn/Article/203/23625
減肥晚餐怎麼吃？高纖素食一定瘦

…是也要經常吃奶類、豆類和魚、禽、蛋、瘦肉等補充蛋白質。另外，主食則主要以穀類和粗糧為主。首先在選擇食材時，要符合三低一高原則：低糖、低脂、低鹽、高纖維。對於輕食主義，一般上…
http://www.top1health.cn/Article/101/23581
五穀雜糧營養豐！5營養素缺一不可

…，維持人體正常運作。若以未經加工的全穀雜糧，替代精緻穀類作為主食，營養價值更豐富。 **1.蛋白質：**穀類是植物性蛋白質的來源之一，白米的蛋白質含量在6～8%之間，穀類外皮…
http://www.top1health.cn/Article/248/23556
男性春季補腎找性福　早中晚三步走

…量較多，所以宜於進食偏於溫熱的食物。飲食原則為選擇熱量較高的主食，並注意補充足夠的蛋白質。飲食除米麵雜糧之外，可增加一些豆類、花生、乳製品等。例如早餐：牛奶1袋（250毫升…
http://www.top1health.cn/Article/240/23419
甜湯圓也藏油！飽和脂肪過量傷血管

…消耗。為了避免熱量攝取過多，建議除了減量食用外，也要掌握替換主食的訣竅，將當天的飯量減少1碗；若是吃鹹湯圓，可搭配茼蒿、小白菜等蔬菜食用，不僅營養較均衡，也增加飽足感。 **…
http://www.top1health.cn/Article/80/23407