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【核心提示】：减肥晚餐吃什么好？建议晚餐轻食，以高纤多样的素食为主，少量补充蛋白质和脂肪。此外，晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。

减肥晚餐最佳时间：睡前4小时

晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。如果晚饭吃得太晚，人体空腹时间过长，没有食物中和胃酸，胃黏膜也会受到刺激，长期如此，可能导致胃炎和消化性溃疡的发生。

而在晚上9点之后，除了饮水最好不要再吃任何东西，餐后4小时内切记不要就寝。因为食物进入胃肠道后，大约在进食后1-2小时内达到吸收高峰，4-5小 时才能完全排空。人们刚刚吃饱后，正是需要肠胃功能旺盛的时期。但人体在睡着的时候，往往是机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的休整状态。

因此胃肠 道被迫处在紧张工作，造成机体部分状态不平衡。长此以往，很容易引起人体消化功能的紊乱和对营养吸收的不良。对于部分人群还会引起营养堆积，导致发胖。

减肥晚餐吃什么好：轻食，以高纤多样的素食为主，少量补充蛋白质和脂肪。

果腹、止饥、分量不多，是轻食的原始概念。与此同时，轻食也越来越成为减肥潮流。轻食减肥法是时下最热门的减肥良方，指将清淡、低热量、不加重身体负担的食物当作主要食材，以此净化身体、排除毒素，从而达到健康减肥目的。