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明明就吃很少，为什么身材越来越“大抠”？为避免中老年发胖增加心血管疾病的风险，许多50至64岁准银发族奉行健康饮食原则，减少饮食量、摄取坚果，但体重却仍居高不下，甚至有越来越胖的情况，究竟那个环节出了错？专家提醒，小心5个生活发胖陷阱！

臨床常見準銀髮族在管理健康時，容易掉入減重的陷阱中，導致越減越胖。

罹患代谢症候群，未来出现三高疾病、心脏病和脑中风的风险，是一般人的2至6倍，让许多准银发族对体重和腹部尺寸锱铢必较，但获得SNQ国家质量标章认证的台北医学大学体重管理中心发现，临床常见准银发族在管理健康时，容易掉入减重的陷阱中，导致越减越胖。

陷阱1／吃些小点心胖不了？

北医体重管理中心营养师郑佾琪表示，一般来说，更年期后男性每天需要热量约为1600至1800大卡、女性为1200至1500大卡左右，就可以维持基本的代谢需求。但是，准银发朋友届龄退休，有比较多自己的时间，可以享受美食和甜点，即使少少的6片苏打饼，热量也有200大卡，约3/4碗白饭，当每天吃进去的总热量超过需要量，无形中便会增加体重，需减少摄取量或提高运动量才能帮助减重。

陷阱2／慢性病药也会叫你胖！

降血糖的胰岛素，会使细胞吸收葡萄糖能力变好，并加速脂肪的增生；降血压的乙型阻断剂会降低新陈代谢而变胖；类固醇、抗组织胺、锂盐等药物可能会促进食欲；安眠药也可能让人食欲大增。郑佾琪营养师建议，因服用慢性病药物增胖的患者，首先应饮食控制体重，再与门诊医生咨询，避免自行停药。