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晚餐是減重過程中最容易被忽略的一餐，但其實晚餐的攝入量和品質對於減重效果有著至關重要的影響。那麼，晚餐該怎麼吃才能達到減重的效果呢？減肥時建議晚餐輕食，以高纖多樣的素食為主，少量補充蛋白質和… 詳全文 >

剛吃飽覺得胃謅謅，肚子脹脹的不舒服，有可能是脹氣找上你了！脹氣會讓結腸運作遲緩，還會導致便祕。但脹氣並非真正的疾病，只要採取高纖飲食，多吃富含纖維的穀麥、豆科蔬菜等食物，用餐時細嚼慢嚥，並攝… 詳全文 >

減肥晚餐吃什麼好？晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，儘量不要超過晚上9點。如果晚飯吃得太晚，人體空腹時間過長，沒有食物中和胃酸，胃黏膜也會受到刺激，長期如此，可… 詳全文 >

母親節即將到來，要怎樣吃才健康？大林慈濟醫院營養諮詢門診陳佑豪營養師指出，，少油脂、少醣、少鹽，及多蔬果，也就是「3少1多」飲食原則最健康；尤其100公克小蛋糕，就有半碗飯的熱量，攝取要特別… 詳全文 >