【核心提示】:春季是减肥的高峰期,不知道该吃什么才能减肥?不妨来试试烤点果蔬吃吧,吃对了就能轻松减肥!
烤苹果减肥法
取苹果一个,洗净后连皮切成4块,剔除芯子。将苹果放在盘子上,然后放在微波炉中加热5分钟,佐餐或单独食用,每天吃一个。
因为苹果肉中含有果胶,加热后果胶的分子量变少,活性比生苹果增加9倍,果胶所具有的抑制胆固醇与中性脂肪的作用,以及抑制血糖值上升的作用随之增加。除减肥外,还可以降低胆固醇,治疗高血压、糖尿病、哮喘、便秘、浮肿及消除皱纹等。
Tips:烤后的苹果又香又软,非常好吃,但是记住,只能吃一个。餐前吃一个烤苹果,然后吃点蔬菜和瘦肉即可。
烤橘子减肥法
烤橘子减肥法在日本兴起,由于日本东北的天气非常寒冷,再加上当地盛产橘子,所以衍生出烤橘子的吃法,一方面御寒、一方面也有预防感冒的功效。只是日子一久,竟然意外发现烤橘子的另一作用:减肥。每天早、中、晚各食用烤橘子一个,餐前吃。
橘子一定要烤吗?这可要看你有多想减肥了!其实,橘子不烤同样也有减肥效果,但是烤过之后,保证就算你再爱吃橘子,也很难连续吃3颗以上。因为,烤过热呼呼橘子其实很难入口!另外,如果夏天很难买到橘子,也可以用其他柑橘类水果代替,如鲜橙、橙子、葡萄柚等。只是,尽量选择可以直接剥皮的水果,这样比较能保留一丝一丝白色的纤维质部分。