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「谷类」搜寻结果
总共找到 1000 笔符合关键字「谷类」的资料-
压力破表？补充糙米牛奶薏仁全谷食物减压
…5碗至4碗的主食，并且平均分配于三餐，其中可选择三分之一的全谷类来取代精制白饭，抗压更加分。 **牛奶钙质色胺酸 松弛神经舒缓情绪** 另一方面，奶类也含有维生素B…
http://www.top1health.cn/Article/320/28089 -
山药燕麦助瘦身！低GI淀粉好安心
…择高纤、低升糖指数(Glycemic Index;GI)的全谷类、山药、燕麦，另外还有米粉、板条、黄豆等，帮助瘦身事半功倍！ ![山药是低升糖指数(GI)的淀粉类食物，有减重需求…
http://www.top1health.cn/Article/320/27798 -
大肚男当心！别让代谢症候群找上你
…腰围，饮食必须不过量 **健康习惯2／健康饮食：**多吃全谷类，少吃精制淀粉、加工和油炸的食物。少吃红肉、肥肉，多吃深海鱼和白肉。少油、沙盐，适量坚果。 **健康习惯3／多运动…
http://www.top1health.cn/Article/33/27899 -
提升美肌力！营养素一次就补对！
…助维持细胞膜的完整性，以及皮肤、血球细胞的健康。适度食用全麦谷类、深色叶菜类、核果及种子、豆科植物、牛奶、番薯等食物，也有助补充维生素E。 营养素／虾红素 有「超级维生…
http://www.top1health.cn/Article/140/27896 -
便便不通 摄取葡萄干补充膳食纤维
…及非水溶性膳食纤维等两种。前者大多存在于蔬菜、水果、豆类、全谷类中，而后者则藏在全麦、谷物、豆类、果皮、根茎类等食物里。 **水溶性膳食纤维 增加益菌控制血糖** 水溶性的…
http://www.top1health.cn/Article/320/27788 -
极低碳水化合物有风险？营养师解析
…确指出哪种脂肪能够多摄取。低碳水化合物需要多低的份量呢？像全谷类食物对患者不是有利吗？难道也要减少摄取吗？ **问题二：** 极低碳水化合物疗法的内容是极低醣高脂，不但有高…
http://www.top1health.cn/Article/132/27776 -
上班族难瘦？高纤食物助减重（下）
…加纤维素的摄取，就是减重的良方。 道理很简单，像是吃全谷类、豆类及蔬果富含纤维素的食物，就会让你有饱足感，如此一来，你的胃就装不下那些高热量的垃圾食品啰！ …
http://www.top1health.cn/Article/101/27726 -
男性吃海鲜好性福！补锌护精又助性
…，含有锌35毫克以上，其它如蟹类、贝类、牛肉、牛奶、蛋黄、全谷类、坚果类、燕麦片中都含有一定量的锌。 <!--more--> ![][80874] 但由于植物中的植酸…
http://www.top1health.cn/Article/320/27730 -
高纤蔬果助排便 健康肠道瘦得快
…即使吃这么多还是无法满足一天所需的膳食纤维总量，因此必须从全谷类、菇类、豆类与核果种子类等膳食膳维含量较丰富的食材来补强，才能达到一天20～35公克的建议摄取量。 **营养师…
http://www.top1health.cn/Article/320/26546 -
素食者易隐性饥饿！5要点补足营养
…裂受伤，所以肌肉修补很重要，可以利用黄豆制品、坚果种子类、全谷类互相搭配，达到氨基酸互补作用，提高蛋白质利用率。][80570] **4.运动后的修复** 运动后肌肉一定会…
http://www.top1health.cn/Article/320/26634 -
防癌这样吃！营养师教私房3料理
…植化素等抗氧化物的摄取。 **饮食要点2：**增加全麦谷类的摄取，因全谷类食物保存了胚芽、麸皮及胚乳三个部分，可以完整保留谷物的营养，适度食用对人体好处多多。 **饮食…
http://www.top1health.cn/Article/314/26622 -
踢走尿路结石！8原则控饮食多喝水
…* 1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麦胚芽、虾、香菇、全谷类、麦片、内脏、蛋黄、牛奶、豆类、坚果类、可可粉、巧克力等。 2降低钙的摄取。 <!--more--> 
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