「穀類」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「穀類」的資料-
壓力破表？補充糙米牛奶薏仁全穀食物減壓
…5碗至4碗的主食，並且平均分配於三餐，其中可選擇三分之一的全穀類來取代精製白飯，抗壓更加分。 **牛奶鈣質色胺酸 鬆弛神經舒緩情緒** 另一方面，奶類也含有維生素B…
http://www.top1health.cn/Article/320/28089 -
山藥燕麥助瘦身！低GI澱粉好安心
…擇高纖、低升糖指數(Glycemic Index;GI)的全穀類、山藥、燕麥，另外還有米粉、板條、黃豆等，幫助瘦身事半功倍！ ![山藥是低升糖指數(GI)的澱粉類食物，有減重需求…
http://www.top1health.cn/Article/320/27798 -
大肚男當心！別讓代謝症候群找上你
…腰圍，飲食必須不過量 **健康習慣2／健康飲食：**多吃全穀類，少吃精製澱粉、加工和油炸的食物。少吃紅肉、肥肉，多吃深海魚和白肉。少油、沙鹽，適量堅果。 **健康習慣3／多運動…
http://www.top1health.cn/Article/33/27899 -
提升美肌力！營養素一次就補對！
…助維持細胞膜的完整性，以及皮膚、血球細胞的健康。適度食用全麥穀類、深色葉菜類、核果及種子、豆科植物、牛奶、番薯等食物，也有助補充維生素E。 營養素／蝦紅素 有「超級維生…
http://www.top1health.cn/Article/140/27896 -
便便不通 攝取葡萄乾補充膳食纖維
…及非水溶性膳食纖維等兩種。前者大多存在於蔬菜、水果、豆類、全穀類中，而後者則藏在全麥、穀物、豆類、果皮、根莖類等食物裡。 **水溶性膳食纖維 增加益菌控制血糖** 水溶性的…
http://www.top1health.cn/Article/320/27788 -
極低碳水化合物有風險？營養師解析
…確指出哪種脂肪能夠多攝取。低碳水化合物需要多低的份量呢？像全穀類食物對患者不是有利嗎？難道也要減少攝取嗎？ **問題二：** 極低碳水化合物療法的內容是極低醣高脂，不但有高…
http://www.top1health.cn/Article/132/27776 -
上班族難瘦？高纖食物助減重（下）
…加纖維素的攝取，就是減重的良方。 道理很簡單，像是吃全穀類、豆類及蔬果富含纖維素的食物，就會讓你有飽足感，如此一來，你的胃就裝不下那些高熱量的垃圾食品囉！ …
http://www.top1health.cn/Article/101/27726 -
男性吃海鮮好性福！補鋅護精又助性
…，含有鋅35毫克以上，其它如蟹類、貝類、牛肉、牛奶、蛋黃、全穀類、堅果類、燕麥片中都含有一定量的鋅。 <!--more--> ![][80874] 但由於植物中的植酸…
http://www.top1health.cn/Article/320/27730 -
高纖蔬果助排便 健康腸道瘦得快
…即使吃這麼多還是無法滿足一天所需的膳食纖維總量，因此必須從全穀類、菇類、豆類與核果種子類等膳食膳維含量較豐富的食材來補強，才能達到一天20～35公克的建議攝取量。 **營養師…
http://www.top1health.cn/Article/320/26546 -
素食者易隱性飢餓！5要點補足營養
…裂受傷，所以肌肉修補很重要，可以利用黃豆製品、堅果種子類、全穀類互相搭配，達到氨基酸互補作用，提高蛋白質利用率。][80570] **4.運動後的修復** 運動後肌肉一定會…
http://www.top1health.cn/Article/320/26634 -
防癌這樣吃！營養師教私房3料理
…植化素等抗氧化物的攝取。 **飲食要點2：**增加全麥穀類的攝取，因全穀類食物保存了胚芽、麩皮及胚乳三個部分，可以完整保留穀物的營養，適度食用對人體好處多多。 **飲食…
http://www.top1health.cn/Article/314/26622 -
踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
…* 1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。 2降低鈣的攝取。 <!--more--> 
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