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养成易瘦不复胖，原来就在肠道好健康！恶性节食减掉的都是肌肉与水分，只要一恢复正常饮食就会让肥肉又长回来，减肥期只要选择对的食物，对于卡路里不用锱铢必较，更重要的是保养好肠道，才是养成易瘦不复胖体质的大关键！

很多人会问我：“怎么吃才能减肥？”，我通常会反问他们：“你的排便正常吗？”吃对了食物，对减肥当然有帮助，但如果没有正常排便，食物的残渣、废物与毒素一直累积在身体里，代谢功能无法正常运作时，吃得再好也没有用。

要甩油？了解怎么排更重要！

现代人生活太过忙碌，每天早上总是匆忙出门，下班回家又累得想马上休息，一天里很难抽出时间好好放松上个厕所。有时好不容易有便意，又因为手上有事情正在忙，因此常忍着不上。别以为今天先忍住不上厕所，明天好好上就没问题。有便意却没有马上排便会让便便干掉，之后想要排便会更困难。

粪便里的废物、毒素、阿摩尼亚一直留在体内跟着血液不断循环，除了造成身体倦怠、口臭，还会提高直肠癌、大肠癌及乳癌的罹患率。每天正常的排便量及形状，就像二根香蕉，而且必须呈现金黄色，且会浮在水面上。

如果便便颜色黑黑的甚至会黏住马桶，应该是肠道里的坏菌太多；若便便沉在水里，则表示肉吃太多了。一般人的宿便有7～11公斤之多，只要做到多吃高纤蔬果、多喝水、补充必需脂肪酸、每餐吃七分饱，这样肠道才有空隙慢慢地把宿便给排出来，减轻不少负担呢！