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健康减重，一直都是最热门的讨论话题，举凡电视媒体、书报杂志甚至网络，总会有人分享如何成功减重，但最让上班族感到沮丧的就是工作太忙碌，根本挤不出时间来做这些健康减重的项目，例如：找时间运动，找时间做饭，找时间参加减重班等，根本不可能。

不需要為了運動刻意跑去健身房，可以跟朋友和家人一起去爬山、騎腳踏車、打球，甚至只是散散步都好。

其实忙碌的上班族也能成功减重，只要从你日常的“生活小习惯”着手，就能效果显著。根据美国CNN网站6月份的健康新闻，让潘老师带你深入了解，17个能让上班族迅速减重的生活小习惯。

习惯9／保持与朋友及家人间的互动：

没有人是可以离群索居的，与家人和朋友互动是我们生活当中，很重要的一部分，在时间相对困难的情况下，何不将健身与互动合而为一，不需要为了运动刻意跑去健身房，可以跟朋友和家人一起去爬山、骑单车、打球，甚至只是散散步都好。无论哪一种方式，积极与他们保持互动，是促使你减重坚持下去的原动力。

习惯10／偶尔使用高强度间歇训练法：

许多研究结果指出，想要减脂其实并不需要耗个把钟头在健身房，20分钟的高强度间歇训练法（high intensity interval training, HIIT）比运动45分钟燃烧更多的热量。