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「動作」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料

腰痛自己救！復健師分享私房2招

…於日常生活中適度從事有助伸展腰椎的「後仰法」、「趴臥撐身」2動作，來加以舒緩、放鬆。 ![腰痛不是病，痛起來卻要人命！即使貼了一堆痠痛貼布卻還是不見改善？][77621] …
http://www.top1health.cn/Article/248/25617
1分鐘就夠！睡前按摩消除雙腿浮腫

…天天持續保養。什麼都想試之前，先來做看看這次介紹的睡前1分鐘動作。作法是，躺在床上，用手支撐腰部，將臀部抬起。然後把腳放到頭頂，可以的話用腳頂住地板。差不多習慣之後，將雙手離開…
http://www.top1health.cn/Article/324/25573
塑身補習班－大腿的夢幻曲線（下）

…救女生最在意的大腿與臀部，以後穿短褲、短裙再也不用煩惱囉！這動作可以塑造大腿的夢幻曲線、打造修長美腿、翹臀Ｓ曲線，現在就跟我們一起開始塑身動一動吧！感受驚人的塑身效果與緊實感！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/25603
塑身補習班－大腿的夢幻曲線（中）

…解救女生最在意的大腿部位，以後穿短褲、短裙再也不用煩惱囉！這動作可以塑造大腿的夢幻曲線、打造修長美腿，現在就跟我們一起開始塑身動一動吧！感受大腿驚人的塑身效果與緊實感！ **…
http://www.top1health.cn/Article/306/25602
梨形身材免煩腦　8攻略提臀瘦腿

…到10次呼吸。 4.吸氣身體回正，然後換另外一邊重複剛才的動作。 ![][77164]  **橋式** 1.身體平躺於地，雙腳膝蓋彎曲，與骨…
http://www.top1health.cn/Article/306/25488
瓦解脂肪肝！每天半小時間歇性運動

…，接著適當休息，反覆操作，整個訓練過程不要超過30分鐘，每個動作都要盡力去做，否則就無法達到間歇運動的效果。每個人的最大心跳率不同，若要達到85％以上的運動強度，應先做好目…
http://www.top1health.cn/Article/30/25537
4動作！學韓國瘦身女王權尾珍減重

有「韓國瘦身女王」之稱的權尾珍，以3700公克的驚人體重誕生，吸吮雞骨頭長大，而非啃咬玩具手搖鈴。在她的記憶裡，22歲時的88公斤是人生中最苗條的時期。 ![][77306] …
http://www.top1health.cn/Article/250/25527
腋下贅肉好苦惱！2動作排毒瘦手臂

「腋下贅肉」並非上了年紀者的專利，許多 20∼30 歲的年輕女性也有同樣的困擾。若不是在炎熱的夏天穿上無袖上衣，平時我們很難察覺漸漸累積在腋下的多餘贅肉。其實，「腋下線條」正是打造…
http://www.top1health.cn/Article/250/25475
單手伏地挺身　鍛鍊出壯碩手臂線條

…* **運動部位：**胸大肌、肱二頭肌、肱三頭肌。 **動作難度：**高級。 **20秒運動次數：**一組動作約10次。 **第1步：呈伏地挺身姿勢** 雙手撐於地面…
http://www.top1health.cn/Article/306/25323
消滅臀腿肥胖紋　快學3招緊實操

…燃脂緊實體操。 **【第1招／前彎手前伸】** - 動作說明： 1. 站立雙腳與肩同寬，將繩子對折，雙手抓住繩子兩端拉直，手高舉過頭，吸氣預備。 2. 慢慢吐氣，手肘下…
http://www.top1health.cn/Article/306/25239
一休教你動！媽咪瘦身必勝祕笈

…教你3招肌力訓練** **【第一招／伏地挺身】** **動作重點：** 1.手掌擺在胸口附近，手肘往身體貼近。 2.手肘往後方開45度角，慢慢向下，儘量讓胸口貼近地板且與地…
http://www.top1health.cn/Article/306/25248
催乳大作戰！4按摩步驟促乳汁分泌

…緣，運用手腕的力量從根部搖動整個乳房。左右搖動十下，動作要大，速度要慢。上下搖動十下，動作要大，速度要慢。像在畫圓一般，以慢速沿著乳房內側大幅轉動。 **poin…
http://www.top1health.cn/Article/18/25191
緊實臀部肌肉！做雙手交叉深蹲動作

這是有效消除下半身脂肪的動作。只要在20秒內，完成目標次數，擁有翹臀與一雙曲線迷人的大腿，將不再是一件難事。 **運動部位：**股四頭肌、大腿後側肌群、臀大肌。 **動…
http://www.top1health.cn/Article/250/25194
寶寶側同一邊睡？2按摩步驟助矯正

…。 **【睡姿矯正按摩】** **注意：**以下動作是以寶寶習慣側右邊睡為基準（側左邊睡則按摩動作左右相反）。 **步驟1／** 四指放在寶寶頸部右側，將皮膚慢…
http://www.top1health.cn/Article/251/25153
塑身補習班－下半身浮腫救星（中）

…] 李哲宇教練要教我們的塑身運動是「後跨弓箭步」，這個動作不僅可以在簡單的場地進行，而且可以有效強力地雕塑三個女生最煩惱的地方：垂垂臀、大象腿、水桶腰，「後跨弓箭步」會運用到…
http://www.top1health.cn/Article/141/24997